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メタ認知 4

おはようございます。昨日は南阿佐ヶ谷の善福寺緑地
の桜を観ました。このハラハラ散る桜が美しい!!

さて、「メタ認知」とは自己の認知活動(知覚、情動、記憶、思考など)を客観的に捉え、評価した上で制御することを言います。「メタ認知能力」とは認知→評価→制御のサイクルができる人のことを言います。

メタ認知には2つの働きがあります。「メタ認知的知識」とは認知作用の状態を判断するために蓄えられた課題、自己、方略についての知識です。「メタ認知的技能」とはメタ認知的知識に照らして認知作用を直接的に調整するモニター、自己評価、コントロールの技能ですセルフモニタリング評価)とコントロール制御)を繰り返していくと、自然とメタ認知能力が高くなり、意識しなくてもできるようになります。そうなればメタ認知能力が高い人と言えます。メタ認知能力の高い人とは、もう一人の自分が自分のことを客観的にみて、自分自身をコントロールできる人のことです。対して、メタ認知の低い人は非認知能力が低い人のこと、つまり自分が周りからどう見られているのか把握できていなく、結果を出せない人のことを言います。メタ認知能力の向上には、セルフモニタリングとその結果からのコントロールのその繰り返しが大切です。

自分で自分を観察することがメタ認知であり、これが上手くなると不思議と感情をコントロールしやすくなるのです。例えば、緊張している時に「胸が苦しくなってきた」「足が震えてる〜」というように、自分の心や体の状態を言葉していると、次第に緊張緩和することができます。ある意味では、お坊さんもメタ認知であり「心を見つめる」修行です。「頭に血が上ってきた」「気持ちがソワソワしてきた」と常に心を観察しています。ですから、いつも冷静でいられるわけです。

感情コントロールの鍵はメタ認知です。「自分を客観的に見る」ことです。簡単なトレーニング法として「鏡の中の自分に話しかける」もイイです。鏡で自分の表情を見れば、一瞬で自分を客観視できます。そして、「もう少し。頑張ろう」「今日はよく頑張ったね」などと自分に話しかければ、完全なメタ認知状態をつくれるわけです。

健全な信念を持つにはメタ認知を持つことが大切です。「認知のメカニズムについての認知」を持つことで、普段の生活には支障が無いほどの優れた認知メカニズムを持てます。しかし、例外的には系統的な誤りを起こす傾向があります。誤った信念は、新たな誤った認識や記憶をもたらすのです。メタ認知を持つようになると自分の経験や記憶が絶対的なものではなくなります。ありありと感じられる経験も、ことによると幻想だったのかも知れないのです。経験を大切にしながらも、場合によってはそれを疑ってみる謙虚さが肝要です。我々の認知や経験は世界に生きるための手段です。それを疑うことは不安を呼び戻すことになりかねません。時には、かなりの勇気を必要とすることもあるのです。  〆

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| 心理学 心理療法 | 09:10 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
メタ認知 3

おはようございます。週明けには新年度になります。
何かと慌ただしいので、こういう時こそ地に足着けて!!

さて、「メタ認知」とは自己の認知活動(知覚、情動、記憶、思考など)を客観的に捉え、評価した上で制御することを言います。「メタ認知能力」とは認知→評価→制御のサイクルができる人のことを言います。メタ認知能力の高い人とは、もう一人の自分が自分のことを客観的にみて、自分自身をコントロールできる人のことです。対して、メタ認知の低い人は非認知能力が低い人のこと、つまり自分が周りからどう見られているのか把握できていなく、結果を出せない人のことを言います。

メタ認知には、つぎの2つの働きがあります。「メタ認知的知識」とは認知作用の状態を判断するために蓄えられた課題、自己、方略についての知識です。「メタ認知的技能」とはメタ認知的知識に照らして認知作用を直接的に調整するモニター、自己評価、コントロールの技能です。基本的には人間は自分にできないことを知りたくなく、むしろそこから目を背けてしまいがちです。しかし、それを認識して意識的に行動することでメタ認知能力向上します。教育現場でもメタ認知が話題になる理由です。メタ認知能力を高めるには2つのキーワードがあります。

セルフモニタリング(評価)

メタ認知能力を鍛えるために無意識にしていたことに意識を向けることが大切です。そこから、自分にできること、できないことを把握・見極めなければいけません。できないことから逃げずに現状の能力の限界を知ることは、簡単にできることではありません。また、自分の考え方や感じ方が正しいのか、周りと極端にかけ離れていないか、冷静にあらためて考えるのも大切です。衝動的、感情的な自分への偏った評価は、メタ認知能力を低下させるばかりです。

コントロール(制御)

セルフモニタリングの次には、自分をコントロール(制御)します。モニタリングした結果に応じて、次の行動の目標や計画を設定します。例えば「上司の話し方や指示の出し方に苛立ち、素直に聞けない」というセルフモニタリングの結果に至ったとします。それに対してのコントロールは「上司の話し方ではなく、指示の本質に集中する」という制御=解決策に至るかもしれません。または「生産性を低くしない程度で可能な限り、メールなどでのやり取りにして直接の接触を減らす」とのコントロールに至る人もいるでしょう。コントロールのための方法や解決策などは個人の特性はさまざまなので、すべての人が同じコントロールに至るとは限りません。  つづく・・・

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メタ認知 2

おはようございます。ヒノキの花粉の飛散が
ピークのようです。花粉症の方は堪えどころです。

さて、「メタ認知」とは自己の認知活動(知覚、情動、記憶、思考など)を客観的に捉え、評価した上で制御することを言います。「メタ認知能力」とは認知→評価→制御のサイクルができる人のことを言います。メタ認知能力の高い人とは、もう一人の自分が自分のことを客観的にみて、自分自身をコントロールできる人のことです。対して、メタ認知の低い人は非認知能力が低い人のこと、つまり自分が周りからどう見られているのか把握できていなく、結果を出せない人のことを言います。

メタ認知に基づいて、こどもの学習不振には2つの種類があるといえます。例えば、算数・数学でいうと以下ような例になります。「認知的原因」は図がかけない、式が書けない、計算ができないといったように問題の解決が直接的にうまく行かない場合です。この場合、認知的支援が大切になります。「メタ認知的原因」は、いつ、どこで図をかいたり、式をかいたり、計算をするか、といったことで、図がかけたり、式がかけたり、計算ができても問題の解決ができないといった間接的な頭の中の働きが影響している場合です。この場合、メタ認知的支援が大切になります。

肯定的なメタ認知」は、もう一人の自分(メタ認知)の働きを考える時に、そのメタ認知が問題解決や学習に、より有効に働きます。肯定的なメタ認知がうまく働くことが大切であり、効率的な学習の鍵となります。「否定的なメタ認知」はメタ認知的知識が勉強することに阻害的に働いてしまい「勉強は嫌い」という意識が生まれます。このことから肯定的なメタ認知がうまく働くようになるためには、学習の途中や後で振り返る機会を設けることが重要となってくることが分かります。小学校3年生ぐらいから自分の中のメタ認知が意識され、しっかりと働くようになります。例えば、子どもが問題解決で行き詰まった時(分からなくなった、どうしていいかわからない 、解けない時)あなたはどうしますか? メタ認知は外部からの言葉内面化で形成されるため、教師の適切なアドバイス蓄積メタ認知が内面化することがあります。

基本的には人間は自分にできないことを知りたくなく、むしろそこから目を背けてしまいがちです。しかし、それを認識して意識的に行動することでメタ認知能力向上します。教育現場でもメタ認知が話題になる理由です。メタ認知能力を高めるには2つのキーワードがあります。  つづく・・・


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| 心理学 心理療法 | 09:02 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
メタ認知 1

おはようございます。中国河南省安陽の遺跡は『三国志
に登場する魏の曹操墓(遺骨)と同定されたそうです。

さて、「メタ認知」は心理学用語です。米国の心理学者:ジョン・H・フラベル1970年代に定義し広めた専門用語です。メタ認知の「メタ」とは「高次の」という意味です。メタ認知とは、自己の認知活動(知覚、情動、記憶、思考など)を客観的に捉え、評価した上で制御することを意味します。簡単にいうと「認知を認知する」、または「知っていることを知っている」ということを意味しています。この認知→評価→制御のサイクルができる心理的な能力が「メタ認知能力」と呼ばれています。

メタ認知には、つぎの2つの働きがあります。「メタ認知的知識」とは認知作用の状態を判断するために蓄えられた課題、自己、方略についての知識です。「メタ認知的技能」とはメタ認知的知識に照らして認知作用を直接的に調整するモニター、自己評価、コントロールの技能です。つまり、認知(知覚、記憶、学習、言語、思考など)することを、より高い視点から認知するということです。メタ認知は何かを実行している自分に頭の中で働く「もう一人の自分」といわれたり、「認知についての認知」といわれることがあります。メタ認知能力の高い人とは、イメージ的には、もう一人の自分がいて、自分のことを上から客観的にみて、自分自身をコントロールする人のことを言います。

これは、学校の学習でもビジネスでの問題解決など、いつどのような方法や策略を用いるべきかの知識や判断も含まれています。例えば、相手への気配りができ、適度な距離感を保ちながら付き合っていくことができたり、ビジネスで数字に弱い自分の弱点を把握して、仕事を計画的に早めに進められるとします。また、教育現場ではテストでうっかりミスが多い生徒がそれを認識して、次のテストを受ける時に意識にミスを回避し満点をとったら、その生徒は”メタ認知能力が高い”生徒と言えます。それらの行動は、自分の能力を「何ができて何ができないか」や「どの程度できるか」と冷静に分析できているからこその結果で、当たり前なことようですが、実はすべての人がメタ認知能力が高いとは言えないのです。

メタ認知の低い人」は「非認知能力が低い人」ともいわれます。メタ認知能力の客観的な視点で自分を見るという観点を合わせていうと、メタ認知の低い人とは自分が周りからどう見られているのか把握できていなく結果を出せない人を指します。例えば、ビジネスにおいて自己中心的な考え方で、ある物事において他社の認識とかみ合っていなくても、自分が正しいと思い込んでしまう傾向があります。また、協調性がないので相手に合わせる大人な対応が出来ずに、周りからは空気が読めない人と言われてしまうのです。   つづく・・・

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ギャンブラーの錯誤 3

おはようございます。巷では春休みのようです。
新しい環境新生活が始まる方も多いんでしょうね。

さて、「
ギャンブラーの錯誤」(Gambler's fallacy)とは、自分の主観経験によって合理的な根拠がないにも関わらず、確率論に基づいた予測が歪められてしまう心理現象のことです。「ギャンブラーの誤謬」ともいいます。ギャンブルをする時に人は気づかいないうちに不合理な選択をしてしまう現象からとった行動経済学の考え方です。

ギャンブラーは「なんらかの事象が起きた時に、その次に同じ事象が起きる確率は低くなる」とする信念を持っています。確率の世界には「ある事象とある事象は独立である」という言い方をします。これは、ある事象(仮にこの事象をAとしよう)が起きた上でのある事象の確率(仮にこの事象をBとする)が、B単体で起きる場合と同等であるときを指します。本来ならば「ある台が当たった」という条件下では「次に他の台が当たる」確率に影響は及ぼさない筈です。これを疑ってみるというわけです。

ギャンブラーの錯誤は行動経済学で使われる考え方であり、投資などではコイン投げのようにギャンブラーの錯誤に陥りやすいという構造があります。株価の変動を見ていて、何日も上昇していたとします。投資家の多くは、合理的な裏付けがなくても、心の奥底で無意識に「そろそろ下がるだろう」と思い込むようになります。投資のプロは様々な判断基準を持ち、実際に売るという行動にでないとしても、「そろそろ」という気分が判断に影響を与える可能性は大きいです。「これだけ下がったのだから、そろそろ買おうと思って買ったらさらに下がって損をする」ということがあるのです。株などの投資では、実際に次どのように値が動くというものは判断しづらいものです。しかし「そろそろ」といった気分に大事なお金を預けるわけにはいきませんビットコインなどの仮想通貨でも同じ現象が起こっておりバブル化しています。

ギャンブラーの錯誤を理解しておけば、確率論などの一定の数字としての判断基準を持つことができます。大きなリスクを避けることができます。誰でも常にギャンブラーの錯誤に陥る可能性があるということを知っていれば、今後の判断基準が増えリスク回避につながります。  〆

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| 心理学 心理療法 | 09:02 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
ギャンブラーの錯誤 2

おはようございます。近所の公園にはもっと色が濃い
サクラの「陽光」という品種があります。キレイです。

さて、「
ギャンブラーの錯誤Gambler's fallacy)とは、自分の主観経験によって合理的な根拠がないにも関わらず、確率論に基づいた予測が歪められてしまう心理現象のことです。ギャンブルをする時に人は気づかいないうちに不合理な選択をしてしまう現象からとった行動経済学の考え方です。

ギャンブラー同様にスポーツ選手にもジンクスがあります。ツキを呼ぶおまじないやスランプから脱け出すルーティーンな儀式の類があります。統計学的にはツキやスランプと解釈されるような変動現象は起きて当然です。飛行機事故など「悪いことは続く」といいますが、滅多に起きないことが続いて起きることも良くあることです。なにしろスロットマシンで遊んでいる時に大当たりしたら、次にまた同じ大当たりをする確率が最も高いのは、その次の回なのです。一般的に確率的思考苦手な人が多いです。そうした傾向につけ込んでギャンブルの胴元は利益を得ているのです。加えて記憶の偏りも影響しています。ギャンブルに強いと自認している人は、大勝ちした記憶が鮮明に残っている一方、スランプ状態の損失を忘れているのです。

占いを信じる人にも同様な誤認が見られます。ハズレた占いを忘れ、当たった占いのみを良く記憶する傾向です。占いが偶然に当たる確率を小さく見積もり、占いを実態以上に当たると過大評価する傾向があるのです。誰にでも当てはまりやすいことを占いと称して次々に述べられると占いが当たると信じられやすいことを「バーナム効果」といいます。占いを求めてくる人に次のような占いをすると、バーナム効果が高いことが知られています。(1) あなたは自分自身についてよく考える傾向がある。(2) あなたは人と一緒にいるのが好きだ。とくによく知っている人といることを好む。(3) あなたは主体的に判断できると自信を持っているし、他人の意見は十分満足しない限り受け入れることはない。(4) あなたは時にふさぎ込むことがあるが気分屋というほどでもない。(5) あなたは慎重になることもままあるが普通は社交的である。(6) あなたはときどき集中できないことがある。(7) あなたはちょっと性格的に弱いところがあるが、全体としてそれを埋め合わせることができる。(8) あなたはある種の変化を好んでおり、行動を規制されると不満を感じる。(9) あなたは頭痛などの体の不調に悩むことがあるが、気が滅入ってしまうほどではない。これらのことは万人に当てはまることであり、あなた特定のことではないのです。  つづく・・・

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ギャンブラーの錯誤 1

おはようございます。昨日は近所のを散策しました。
この少し肌寒いけれどもキレイな季節はイイですね。

さて、「
ギャンブラーの錯誤とは、自分の主観経験によって合理的な根拠がないにも関わらず、確率論に基づいた予測が歪められてしまう心理現象のことです。「ギャンブラーの誤謬」ともいいます。英語では「Gambler's fallacy」といいます。ギャンブルをする時に人は気づかいないうちに不合理な選択をしてしまう現象からとった行動経済学の考え方です。

ギャンブラーの錯誤を説明する時によく使われるのがコイン投げの例です。コイン投げで裏表を当てるゲームをします。1回目:表。2回目:裏。3回目:裏。4回目:裏。5回目:裏。6回目:裏。6回投げてこのような結果になっていたとします。あなたは次に何が出ると予想しますか!? 多くの人は「そろそろ表が出るだろう」と予想するのではないでしょうか。しかし、その予想がギャンブラーの錯誤なのです。コインの裏表が出る確率1/2です。コイン投げは前回出た面とは関係なく、1回ごとに独立して1/2の確率が出るのです。連続で何回裏が出ても、次に裏が出る確率は下がりません。1/2のままなのです。「そろそろ」表が出るということはありません。いつも、表と裏は同じ確率で出るのです。統計論的には多く投げれば投げるほど、表と裏が出る割合は限りなく1/2に近づきます。しかし、たかだか10回ほどの回数ではその予想は関係ないのです。10回連続で裏が出る可能性も十分にあります。そして、コイン投げに限らず多くの場合、そこまで多くの回数をやる前に自分の短い経験(裏が5回連続で出たなど)の中で判断をしてしまうのです。ちなみに、コイントスで裏が10回連続で起きる確率は 1/1024となり、11回目で 1/2048 となります。

また、同様にルーレットで赤が5回ほど続くと、次こそは黒が出ると思いがちです。過去に何回か赤が出ていようが、次に赤が出る確率と黒が出る確率は等しいにも関わらず起こります。負けがこんでくると「次こそは勝つはずだ」などと根拠の無い期待をしてしまうのです。

しかし、ジャンケンの場合はどうでしょうか。ジャンケンは人が前回何を出したかを考慮して出すことができます。相手が「グー」を3回出したら、自分はそろそろ違うのが来ると予想します。しかし、相手もその裏をついて「グー」を出すという前回と関係した駆け引きができるのです。ジャンケンではギャンブラーの誤謬は起きません。逆にいえば、ジャンケンの駆け引きの方法論をコイン投げのような確率論のゲームに適応することがギャンブラーの錯誤なのです。 つづく・・・

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| 心理学 心理療法 | 09:23 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
関連性の錯誤

おはようございます。今週末がお花見日和です。
場所によっても随分と咲き加減が違うかもしてません。

さて、友人交通事故に遭ったを見たとします。その翌日に、まさにその友人が事故に遭いました。皆さんは「予知夢」を見たと思うでしょうか!? 夢と事故との間に関連性があると主張するためには、それらが偶然の一致では説明しにくいことを合理的に示さなければなりません。我々は1日に多くの夢を見ています。1日に起きたことを寝ている間に情報処理しています。それを夢として見ます。そして、そのほとんどを忘れています。翌日の体験に夢の内容と類似した点があると、途端に夢を思い出して「正夢が起きた!!」となりがちです。これが「関連性の錯誤」です。

関連性を主張するためには関連性の事例を積み上げるだけでは不十分です。例えば「茶髪の若者は非行に走っている」という主張に対し、「非行に走っている茶髪の若者」の例を多数挙げたとしても「最近、茶髪の若者は多くなったね」という結論で終わりです。むしろ重要なのは反証を試みることです。つまり、反例を調査して、それが少ないことを示す必要があるのです。「茶髪の若者で非行に走っていない者」は少数であり、「茶髪にしてない若者で非行に走っている」者は少数であると主張すべきです。そうしたデータが集まれば、統計学的カイ自乗検定有意性を厳密に示すこともできます。予知夢の例では、膨大な数の反例が気づかずに放置されている可能性が大である「引出し効果」があります。

しかし、一般的に不合理ではあっても、少数の経験から関連性を見出そうとする傾向があるものです。とくにスポーツ選手では、こうしたジンクスがつきものです。「青いシャツを着ているとシュートが決まりやすい」とか、「バットを逆に振ってから打席に入るとヒットが出やすい」などがあります。たまたまうまく行った経験から生まれたジンクスですが、反証を試みるとスランプに陥りそうな気がして、なかなかそのジンクスから抜け出せなくなります。

ジンクスについて考えると気がつきますが、同時に起きた事柄続いて起きた事柄関連性を見出しやすい傾向があります。「シュートが決まったのを前日の朝食にアボガドを食べたせいだ」とは思わないでしょうし、「ホームランが打てたのを試合前に〇〇の歌を聴いたせいだ」とも思わないでしょう。ジンクスを信じたいのならば、そもそも潜在的な関連性の候補は山ほどあるのです。たとえ本当に関連性があったとしても、少数の経験からは到底判別できないと思った方が良いのです。

でもジンクスを信じたい気持ちも分かります。しかし、行き過ぎたことは、さらなる偏ったジンクスなどを招くので要注意です。何でもかんでも自分に関連付けて考える人が多いです。こういうものに囚われて息苦しくなっている人が多いです。様々な事象は電車の窓から見える風景のようにイチイチ気に留めずに流しましょう。些細なことにイチイチ気持ちを動かされるのは煩わしいですね。鈍感力は大事です。  〆

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マルコフ過程 2

おはようございます。強い香りの柔軟剤などによる
化学物質過敏症シックハウス症候群が急増だそうです。

さて、「マルコフ過程」はある確率法則に従って事象が進行する場合、現時点の状態のみに依存し、過去の履歴には無関係に展開する過程です。例えば、天気の移り変わりをマルコフ過程であるとし、雨の日の翌日の天気が晴れである確率が30%であるとすれば、今日の天気が雨の場合、翌日の天気が晴れになる確率は、前日までの天気の状態によらず30%となります。

話は少しずれますが、眼の網膜には2次元の画像が映っていても立体的に見える「だまし絵」は脳が2次元の情報から3次元情報を再構成しています。言い換えれば「外の世界はこんな世界である」という経験に基づいて情報を補うのです。こうした脳の機能は,時に錯覚を生み出しますが、もし情報が補われなければ、我々は空間の中で生活できないでしょう。また「幽霊が存在する」と恐怖を抱く人は薄暗がりに幽霊を「見る」こともあります。ネズミの足音も不気味な幽霊の声であり、窓からの夜風は肩に触れる幽霊の冷たい手と錯覚しそうです。我々は信念に従って「見る」傾向があるのです。

認知心理学者で記憶研究の大家であるエリザベス・ロフタスは実際には体験してないことであっても、後から与えられた情報体験したかのように記憶が作られることを実験で明示しています。例えば、子供に「昔、迷子になったことを覚えている?」などと聞くと、最初は(事実、迷子になったことがないので)「覚えていない」と言いますが、日にちをおいて何度か面談を続けると迷子の記憶を「思い出す」のです。「迷子になって泣いていると、お巡りさんが飴をくれた」などと疑う余地の無い鮮明な記憶が現われます。記憶が面談によって作られてしまうのです。冤罪事件などでも、こうして作られた証人の記憶被疑者の記憶がつくられている場合があります。

人は先入観思い込みによる錯誤・誤謬が起こりやすいものです。地震などでも「地震雲を見た」「動物がいつものと違う行動をした」など後から出てきます。人とはこういう曖昧な生き物であることを知っておきましょう。  〆

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マルコフ過程 1

おはようございます。昨日は都内もでした。
今季最後の雪景色でしょう。さぁ〜春本番です。

さて、聞き慣れない「マルコフ過程」の話。ロシアの数学者 A. A.マルコフが解明した理論です。確率過程の一つです。マルコフの一連の実験があり、各実験の結果は a1,a2,…,an のいずれかで、おのおのの現れる確率がその直前の結果にだけ関係し、過去の履歴にはまったく関係しないというのです。このような場合、この一連の実験をマルコフ過程または「マルコフ連鎖」といいます。

もっと難しく言うと、時間とともに変動する偶然量の数学的モデルとしての確率過程{Xt,t∈T}を考えます。Tは時間の集合,Xtは時刻tごとに定まる確率変数(偶然量の値)である。Xtの値を指定すると、t以後の変量{Xs,s≧t}の確率法則が、t以前の変量{Xs,s≦t}のあり方に無関係に定まるとき、確率過程はマルコフ過程と呼ばれます。Xtの値がxであるという条件の下で、s時間後の変量Xt+sが集合Eに属する確率をマルコフ過程の推移確率ということになります。堆積過程の解析などに数多く用いられる他、気体の拡散の理論、遺伝学・社会科学などに応用されます。ランダムウオークなどの物理現象の時間発展に見られます。

難しかったので分かりやすく言うと、マルコフ過程はある確率法則に従って事象が進行する場合、現時点の状態のみに依存し、過去の履歴には無関係に展開する過程です。例えば、天気の移り変わりをマルコフ過程であるとし、雨の日の翌日の天気が晴れである確率が30%であるとすれば、今日の天気が雨の場合、翌日の天気が晴れになる確率は、前日までの天気の状態によらず30%となります。未来が現在だけから決まり、記憶をもたないとマルコフ過程では言います。ある時刻にある偶然事象が起きる確率は、その一つ前の時刻にどの事象が起きたかのみに依存し、それ以前の事柄にはまったく依存しないのです。 つづく・・・

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・イラッとしたら深呼吸
・怒りのコントロール 1〜6
・怒り 自律神経と血圧 1〜3
・リラクセーション法 「漸進的筋弛緩法」1〜5
・ストレス VS リラクセーション法 1〜5
・ラザルス 「ストレス・コーピング理論」1〜3
・インスタント瞑想 1・2
・マインドフルネス 1〜5
・メラビアンの法則 1〜5
・ジャネの法則 1・2
・ヤマアラシ・ジレンマ 1・2
・心理学 行動パターン 1〜5
・認知の歪み 1〜7

 

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