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荻窪 教会通り 恬愉堂鍼灸治療院
冷えは万病の元 4

おはようございます。グリーンカーテンで収穫したゴーヤ
スパムを加えチャンプルーにして食べてみました。美味〜。

さて、「冷え万病の元」。低体温の原因の多くは
生活習慣の積み重ねに悪化してひどくなることがあります。
まず、デスクワークが多い現代人は運動不足・筋力不足
に陥りがち。運動量が低下すると筋肉量も低下し代謝や熱
の生産が弱まってしまいます。筋肉を動かすことで身体の
隅々まで血液が循環し低体温や冷え性を改善することができます。
また栄養の偏り、食生活の乱れは体内リズム
や体内の働きを弱め基礎代謝が低下肥満にもつながります。
よく噛んで食べたり身体を温める作用のある食品や血行を良く
する食品を選ぶことで体温を上昇させることができます。
特にオススメは生姜です。生姜を加熱すると血管拡張
し血行を良くしてくれる「ショーガオール」という
成分に変化します。生姜を煮ると生の状態の3.8倍炒めると5倍
にもなります。

睡眠不足
食事内容の乱れも低体温の原因ですが、生活リズムの乱れ
も体内の働きを大きく弱めてしまいます。体内の修復作業は
寝ている間
に行われますから睡眠不足が続くと体内の働きが
弱まるだけでなく肌の生まれ変わりであるターンオーバー
をはじめとした細胞の生まれ変わりも滞ることになります。
睡眠不足は低体温を招くだけでなく肌や髪などの健康も
大きく損ねてしまいます。また足が冷たく眠れないからと
言って靴下を履いて寝るというお話をよく聞きますが、
普段履くようなしっかりした靴下は足首を圧迫し、
かえって血行を悪くし冷え性を悪化させてしまうのでNG
どうしても履かないと眠れないというのであれば、
足首部分のゆるい靴下レッグウォーマーを選びましょう!!

暑い夏ですから、いつでもどこでもエアコンが入っています。
こういうときこそ、冷え対策をして冬にも備えましょう。 〆

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・タイ・ハーブ療法 「ハーブボール」 1〜6
・タイ伝統医療 ハーブサウナ療法
・タイマッサージ 1〜3
・燻灸 ヨモギ蒸し
・入浴のススメ 3
・冷え症解消 「生姜紅茶」 1・2
・生姜・しょうが・ジンジャー

| ★鍼灸・不妊治療 冷え症★ | 09:10 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
冷えは万病の元 3

おはようございます。小さいお子さんがいる方からカブトムシ
3匹もらいました(感謝)今は専用ゼリーがご飯のようです。

さて、「冷え万病の元」。低体温の原因の多くは
生活習慣にあります。まず、デスクワークが多い現代人は
運動不足・筋力不足に陥りがち。運動量が低下すると
筋肉量も低下し代謝や熱の生産が弱まってしまいます。
筋肉を動かすことで身体の隅々まで血液が循環し低体温
や冷え性を改善することができます。

栄養の偏り、食生活の乱れ
過度なダイエットで食事量を少なくすることによる栄養不足やし
不規則な食習慣は体内リズムや体内の働きを弱め基礎代謝が低下
します。低体温だけでなく肥満にもつながります。実は食事
も産熱するひとつです。食後に身体がポカポカ温まる経験は
誰しもあると思います。これは食べた物を消化する際に産熱
する「食事誘発性熱産生:DIT」というものです。
よく噛んで食べたり身体を温める作用のある食品や血行を良く
する食品を選ぶことで体温を上昇させることができます。

特にオススメは生姜です。生姜の辛味成分が冷え症にいいと
言われていますが、実は生姜が生の状態だと主に「ジンゲロール
という状態で、これは体を温めるというより免疫力を上げてくれたり、
直接細菌を攻撃したりする働きをします。風邪の時の生姜湯
はこの働きによって良いと言われています。しかもすりおろ
して3分で半減してしまうというデリケートなものです。
このジンゲロールを加熱すると血管拡張し血行を良く
してくれる「ショーガオール」という成分に変化
します。加熱の方法によってもショーガオールの量は違います。
生姜を煮ると生の状態の3.8倍炒めると5倍にもなるので、
炒めものに生姜を使うとイイでしょう。しかし毎食炒めもの
というのもどうかと思うので生姜湯や紅茶に加える時に、
カップに先におろしたての生姜を入れてから熱湯を注ぐと
イイでしょう。    つづく・・・

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| ★鍼灸・不妊治療 冷え症★ | 09:04 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
冷えは万病の元 2

おはようございます。すでに近所の小中学校夏休みです。
パーマネントバケーションですか・・・ いいなぁ〜。

さて、「冷え万病の元」と昔から言われるように、
平熱が低いと身体にさまざまな不調が出やすくなるのです。
慢性的に36度未満低体温では酵素の働きや
免疫機能に関わる重要な要素が働きにくくなります。
体温がわずか1度下がるだけで免疫30〜40%
低下するとされています。低体温は病気では
ありませんが生活習慣が不規則になりがちな現代の女性
に多いと言われています。

低体温の原因の多くは生活習慣にあります。
以下のような生活を続けていると低体温になって
しまう可能性があります。

 ̄親亜Χ變鷲埖
デスクワークが多い現代人は運動不足に陥りがち。
私達の体温を作る熱は40%強筋肉で作られています。
運動量が低下すると筋肉量も低下し、代謝や熱の生産が
弱まってしまいます。筋肉を動かすことで身体の隅々まで
血液が循環し、低体温や冷え性を改善することができます。
熱生産を促進し、その熱を手足の末端まで運ぶ血液の循環
を良くする為にも、極力歩いたり下半身では1番大きな
大腿筋を使うゆっくりとしたスクワットがオススメです。
もしデスクワークなら靴を脱ぎ足の指を開いたりギュッ
と閉じたりする運動や、つま先を手前に引きよせたり
伸ばしたりする運動ならデスクの下でも出来ると思います
また栄養をくまなく運べるようになると肌や髪にも栄養が
行き渡りハリや艶もアップします。ジムに通ったりランニング
をしたりと特別な運動はなかなか取り入れられません。
そんな場合でも「なるべく多く歩く」、「大股で早歩きをする」、
「エレベーターやエスカレーターでなく階段を使う」、
「テレビを見ながらストレッチをする」などのちょっと
の工夫が大事です。   つづく・・・

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・靴下はいて寝る!? 1・2
・温石 1〜4
・タイ・ハーブ療法 「ハーブボール」 1〜6
・タイ伝統医療 ハーブサウナ療法
・タイマッサージ 1〜3
・燻灸 ヨモギ蒸し
・入浴のススメ 3
・冷え症解消 「生姜紅茶」 1・2
・生姜・しょうが・ジンジャー

 

| ★鍼灸・不妊治療 冷え症★ | 09:04 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
冷えは万病の元 1

おはようございます。グリーンカーテンのゴーヤが随分と実り、
収穫目前でした。しかし、いきなり黄色くなり破裂しました。

さて、ある20代女性の患者さんがてんゆ堂に来院しました。
問診した内容をまとめると「毎日の仕事に追われて
健康ことなどが後回しになってしまいます。冬でも夏
になって冷えやすくなり、生理不順で、ちょっとのことで
風邪をこじらせたり、疲れやすくって・・・
」こういう女性は
案外と多いものです。アナタはいかがですか!?

結婚してそろそろ赤ちゃんでも・・・」という適齢期の女性
ならば基礎体温を測定したりしますが、一般的に風邪でも
ひかない限り体温は測らないでしょう。ですから「いつも
体温は何度くらいですか」と質問しても「・・・」です。
普段あまり体温を気にしない方も多いかもしれませんが、
日本人の平均体温36.6度と言われていています。
勿論、1日の中で1度前後の変動はあります。
36.6度〜36.9度が理想体温です。月経の関係で
多少は前後します。

実は「冷え万病の元」と昔から言われるように、
平熱が低いと身体にさまざまな不調が出やすくなるのです。
一般的には平熱が36度未満のことを「低体温」と言います。
病気ではありませんが生活習慣が不規則になりがちな
現代の女性に多いと言われています。低体温の自覚症状
がない人もいますが、風邪をひきやすくなったり、
手や足の先が冷えたり、疲れやすい、生理痛が重い
などの症状が慢性化するケースでは体温は酵素の働きや
免疫機能に関わる重要な要素で、体温がわずか1度下がる
だけで免疫力が30〜40%低下するとされています。
この低体温は美容の大敵でもあります。代謝が低下するので
太りやすい、むくみやすい、しみ・シワができやすい、
くすみやすい
などの美容面での悪影響も大きいのです。
             つづく・・・
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・交感神経緊張症 1〜3
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・生姜・しょうが・ジンジャー

| ★鍼灸・不妊治療 冷え症★ | 09:13 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
靴下はいて寝る!? 2

おはようございます。今年は暖冬傾向ですが、ここに
来てグッ〜と冷え込んで来ました。寒いのもまた良し!!

さて、足先が冷えて、なかなか眠りに就けないことも多い冬。
靴下を履いて寝ることで足が温まり眠りやすいように感じます。
しかし布団の中でこもる熱は靴下により熱の逃げ道を塞がれます。
赤ちゃんも寝る前が手足がポカポカします。これは身体内部の熱
深部体温)を手足から逃がして寝るからです。そうしないと
眠れません。成人でも同じです。就寝時は副交感神経優位
になります。リラックスモードですから毛細血管も拡張して
神経因性に手足はポカポカしてきます。熱を運ぶのは血液ですから!!

熱がこもりうつ熱になると体温調節がうまくいかなく
なってきます。熱中症でも本当は暑いのに体温調節機能が
一時的に壊れてしまし、逆に寒く感じたりするのです。
睡眠時には足が温かく、足底から発汗すること熱を放出し、
心地よい眠りに入ることができます。そしてだんだんと
足の熱も収まり体温調節も正常に働いてきます。

冷え症の方はついつい就寝時にも分厚い靴下を何枚も
重ねばきしたくなります。しかし靴下をはいて眠るのはNGです。
足底は汗腺が多く、知らないうちに大量の汗をかくことも多く、
足先を温めるために靴下をはいたはずが、汗で湿った靴下
をはいていたら、さらに冷えてしまい逆効果なんです。
温かくゆるい靴下でも足を冷やす原因となります。
靴下をはいて布団に入ると靴下の中が蒸れます。
足から発生した汗や水蒸気は足の体温を吸収し、
外に逃がします。靴下の内側が汗や水蒸気で湿れば、
靴下自体が足から体温を奪う存在になりかねません。

どうしても寒くて眠れないときは靴下をはくのではなく
足首を温めましょう。そうすると足首から血液が循環し、
足先までジワジワ温まります。レッグウォーマー
機能性インナー、ステテコなどはオススメです。
フリースは快適な就寝温度より暑くなり眠りの質を下げる
ので要注意です。脚に限らず、冷たいところよりも少し心臓
に近い部分を温めるようにしましょう。靴下をはいて寝るのは
ご注意くださいませ。       〆

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| ★鍼灸・不妊治療 冷え症★ | 09:23 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
靴下はいて寝る!? 1

おはようございます。ガンで闘病生活を送っていたグラムロック
の旗手デビッド・ボウイ(69)が1月10日に死去した模様です(合掌)

さて、昔から「靴下をはいて寝ると親の死に目に会えない
と言われています。迷信とするか含蓄ある言葉と捕らえるか!?

てんゆ堂には不妊症で来られる方も多いです。
その中には「温活」をしている方も多いのです。
4〜5枚の靴下を重ね履きすることで高いデトックス効果
が期待できるそうです。ポイントは靴下で身体を
温めるて毒素を吸い取り、綿靴下で絹が吸い取った
毒素を受け取るようです。絹は温める「」の性質と、
体内の病毒を吸い出すデトックスの性質に優れており、
綿は絹の耐久面での弱さと排毒の面を補うそうです。

産熱は主に筋肉ですし、熱を運ぶのは血液です。
靴下を重ね履きすることで汗腺が多い足底は発汗
するのでデトックス効果!? そして就寝時・・・
それならサウナが手っ取り早いのでは!? 
私頑張ってます」と自己肯定感を得るには◎

就寝時の靴下は健康に良くないというのには賛否両論
あります。就寝時は心臓がゆっくりと動いている状態です。
これは就寝時に副交感神経優位になっていることが
関係します。そして寝てる姿勢は心臓というポンプはフル稼働
しなくてよくなります。心臓と手足に高低差が少ないからです。
送り出される血液も最小限で済みます。一説にはこのために
足先や手先のように毛細血管が多い部分には十分な血液が
届けられない
とされています。そして寝る前になるとダンダン
と冷たくなってきますというものです。これを血行性という
ことで説明するには無理がありますね。   つづく・・・

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| ★鍼灸・不妊治療 冷え症★ | 09:10 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
冷えの定義
あけまして、おめでとうございます。てんゆ堂は2016年は
本日から診療いたします。よろしくお願いいたします。

さて、冷えは現代西洋医学ではまったく問題視していませんが、
東洋医学では古来から冷えというものを重視してきました。
「冷え」には「冷え性」と「冷え症」があります。
ずばり「冷え性」は本質的な冷え、冷え体質(全身性や体質的) 。
身体の冷えの自覚、絶対的低体温、数年続くものです。
一方、「冷え症」は身体各部の冷え症状、全身または特定部位
の冷えです。

「冷え症」調査用問診票(寺澤変法)というものがあります。 
「冷え症」に関する下記の事項ついてあてはまもがありしたら、
番号に○印をつけて下さい。
0. 「冷え症」だとは思わない 。(「冷え症」でない人が○です)
1. 他の多く人に比べて「寒がり」だと思う。
2. 身体自体が冷えてつらいことある。
3. 腰や手足、あるいは身体の一部に冷えがってつらい。
4. 足が冷えるので夏も厚い靴下をはくようにしている。
5. 他の多く人に比べてかなり厚着をする方だと思う。
6. 冬になると冷えるので電気毛布や電気敷布
 あるいはカイロなどをいつも用いるようにしている。
7. 冷房の効いているところは身体が冷えてつらい
8. 「冷え」のつらさはここ数年続いてる

1〜8と内容が異なりますが、あてはまることが
ありましたらいくつでも○印をつけて下さい。
9.冬には電気毛布や電気敷布をつかっている。
10.クーラーはきらいである。
11.手足が他の多くの人より冷たい方だと思う。
12.夏でも厚着のクツ下をはくのが好きである。
13.厚着をするのは好きである。
14.とくにには身体を丸くして寝るクセがある。
15.冬とか寒い日などは小便がとても近くなる。
16.でも熱い飲み物が好きである。
17.他の人よりも自分の顔色は青白い方だと思う。
18.体温がいつも36℃より上にはあがらない
19.寒い日には関節がこわばったり、痛んだりすることがある。
20.夏でも手足が冷えることがある。
21.身体が急にあつくなったり、冷たくなったりすることがある。
22.たえず手足に冷えを感じる。
23.しもやけができやすい。
24.とくに冬には足が冷たくて寝つけないことがある。

A項目Α1・3・7・11・20・24)2つ以上で冷え症、
B項目А2・4・6・8・15・17・22)A項目で1つ該当し、
2つ以上で冷え症です。

東洋医学では「冷え」を重要視しています。
「冷え性」や「冷え症」でお困りの方は鍼灸治療
漢方薬をオススメします。     〆

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| ★鍼灸・不妊治療 冷え症★ | 09:33 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
温石 4

おはようございます。この季節は街行く人々の格好がマチマチ
女性はいち早く秋物を身につけています。オシャレの秋です。

さて、温石(おんじゃく)に似たものにアロマオイルなどを
塗り温めた石を体表に置いたり、温めた石でマッサージのような
ことをする「ホットストーンセラピー」があります。
温かい石で身体を温めて血流を良くし筋肉の過緊張をほぐし
緊張緩和させます。石の遠赤外線効果で温かさが持続し、
筋肉の緊張を抑えることが出来ます。ですから筋肉の
柔らかい状態が持続するのです。

さらに「あたたかい」ということは人に安心感をもたらします。
気分もほぐれるので心の緊張も緩和します。心の緊張が緩和
すると筋肉の緊張も軽減します。「身心一如」ですから・・・
「ほっとすること」「安心感」はすべての緊張を緩和すること
になります。

てんゆ堂では寒くなる今季から
温石を取り入れます(パチパチ)
当院には産婦人科疾患自律神経失調症
などの方が多く来院します。不妊症では冷え症
下腹部の冷えがなかなか改善されません。この温石は
面で治療するのでお灸よりも保温効果持続性
が高いです。直径約7cm、厚さ1.5cmの黒い玄武岩
50℃前後に湯煎して下腹部に3個ほど置きます。
施術後も2〜3時間はポカポカしたままです。
このことにより骨盤腔の血流が良くなる事で卵巣や子宮
に良い影響を与えられると考えられます。採卵するにしても
卵子状態が良好になるでしょうし、子宮内膜
も厚くなり着床しやすい、ひいては妊娠しやすい身体
になると考えられます。月経痛月経不順遅発月経
のような方にも効果ありです。

そして自律神経失調症の治療のひとつとして
取り入れる意味があります。自律神経失調症の多くは
交感神経の過緊張と副交感神経が働きにくい場合が多いです。
自律神経が本来はシーソーのように働きますが、リラックス
モードの副交感神経が働きにくいので、この温かい気持ちよさは
有効と考えられます。温石の気持ちよさ副交感神経優位
にしてくれます。あの〜エステでのアロマオイルなどを用いた
「ホットストーンセラピー」はやりませんので悪しからず。
この寒い秋〜冬は温石、いかがでしょうか!!  〆

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| ★鍼灸・不妊治療 冷え症★ | 09:09 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
温石 3

おはようございます。NIKEのスニーカーってちょっと派手
敬遠してたのですが、ランニングシューズが履きやすく購入

さて、寒くなると身体の中の熱を外に逃がしたくない為に身体を
硬くして体表血液循環低下させます。また身体を
緊張させることで筋肉が収縮熱産生が行われます。
そのような働きで熱を体内に蓄積し身体の機能を安定させよう
としています。人体には体温調節機能が備わっており、
体温を一定に保つために主に3つの働きがあります。
1. 末梢血管の血液循環量の調整(血管の拡張、収縮による循環調節)
2. 筋肉の収縮運動による熱産生
3. 脂肪蓄積による保温効果
この3つの働きで人間の体温は一定に保たれます。

外気温が下がると血管収縮によって体表の血流を悪くして、
体温を外に逃がさないようにします 。そして筋肉の収縮によって、
熱産生し、また筋収縮によって血流が悪くなることで放熱を防ぐ。
そして脂肪組織による保温効果(脂肪組織は血液循環が悪い)
となります。

血液の循環を悪くするように身体が反応するので、
末梢の循環障害を起こします。つまり血の巡りが悪くなり、
冷え性になるのです。また筋肉が緊張し筋肉への血液循環
も筋収縮によって悪くなるので筋の代謝産物(老廃物)
がたまってきます。乳酸などが肩こり頭痛、腰痛
原因にもなります。つまり冷え性や肩こりなどのつらい
症状を取るためには血液循環を良くして筋肉を弛緩させる
必要があります。もっとも有効なのがあたためることです。

温めることで収縮した血管を拡張させて血液を流れやすくします。
血液が流れるようになると筋肉内にたまった老廃物が排出され
やすくなり、乳酸によって引き起こされていた筋肉の硬直
解消されやすくなります。温石(おんじゃく)オススメです。
             つづく・・・
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| ★鍼灸・不妊治療 冷え症★ | 09:05 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
温石 2

おはようございます。今日は「体育の日」で祝日ですが、
てんゆ堂診療しています。巷は3連休か〜。イイなぁ〜。

さて、温石(おんじゃく)は癒しや代用として利用
されています。小生が私淑する「太極療法」を提唱した
澤田健氏(1877年6月12日-1938年4月26日)は大正〜戦前
に活躍した武道家で鍼灸師です。澤田先生は骨接ぎを生業
として朝鮮に若い頃には住んでいました。

「太極療法」について今でも増刷され続けている代田文誌氏
が著した『鍼灸真髄』にはこう書かれています。要約すると
柔術の急所と灸術のツポと相通じるところを見出した・・・
その道の本があるに違いないから、それを見たいと思つて
古本屋を探して、先ず最初に手に入れたのが『十四経発揮
でした。その後、本を片手に研究に没頭。すべての経穴
(ツボ)に温石を当て、その反応を確かめること十数年・・・
例えば、足を痛めたのが腰痛の原因になり、腰痛が腹に影響して、
胃腸の問題を引き起こすという事実に気づき、さらに調べると
腰や背中にコリがあることに気づいた。そこを揉んだり、
そのコリの処へ温石を布にくるんで当てると、そのコリが
早く消散する。温石を当てて温めたりすると、お腹の具合
がよくなると共に足の痛みも早くとれた・・・

こうしたことを相当の期間やつていたようですが、
温石などよりも直接灸をすえたらどうであらうかと思い、
お灸をすえて見たところが、非常に成績がよい
ついにお灸による治療が応用自在となったのです。
経穴さえ知らないまま患者の反応点を探り自分が臨床上
で得たことを古医書で確認して、その治療理論を構築
するとは頭が下がります。

点を治療するにはお灸がイイですが、面で治療するには温石
棒灸などを用いるのがイイでしょう。温石が温かいです
から身体を硬くすることなく生活できます。  つづく・・・

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