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荻窪 教会通り 恬愉堂鍼灸治療院
入浴やサウナは健康にイイ 3

おはようございます。近所の小学校は今日が入学式です。
黄色い帽子で少し大きいランドセルが初々しいですね。

さて、サウナの本場・フィンランドにある東フィンランド大学フィンランド東部に住む中年男性2000人を対象に20年にわたる追跡調査をしています。これは虚血性心疾患の危険因子の研究(KIHD)の一環として行われたものです。

調査では、まず被験者らのサウナ風呂の習慣を把握し、「(1)週に1度サウナ風呂を利用するグループ」、「(2)週に2〜3回サウナ風呂を利用するグループ」、「(3)週に4〜7回サウナ風呂を利用するグループ」にわけて、その後の健康状態の推移が追跡調査しました。その結果、最も頻繁にサウナ風呂を利用する(3)のグループの被験者らが、もっとも認知症のリスクが低いと判明。(3)のグループの被験者らは(1)のグループの被験者らに比べ認知症になるリスクが66%低下アルツハイマー病の発症率が65%低下という結果になりました。

過去に行われたKIHDの研究結果からサウナ風呂は認知症だけではなく突然の心臓死や冠動脈疾患といったことを理由とする死亡リスクを低下させることもわかっています。研究を率いたJari Laukkanen教授によるとサウナ風呂は心臓と記憶能力に関して、似たような割合で人を守ることが判明しましたが、そのメカニズムは特定されていません。しかし心血管の健康状態は脳にも影響することが知られ、サウナ風呂がもたらすリラクゼーションと健康状態が、きっと役割を果たしているのであろうと教授は語っています。サウナ風呂と認知症の関係を調査したのはこれが初めてです。

サウナや入浴は運動と同じく健康に有益です。無農薬野菜や炭水化物抜きダイエットなど食生活だけでは健康・長寿は担保されません。運動と食習慣の両輪でこそ、真の健康が得られます。ヒトは動くように設計されいる動物です。 〆

<参考記事>
Frequent sauna bathing protects men against dementia

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・入浴やサウナは健康にイイ 1
・入浴やサウナは健康にイイ 2
・入浴のススメ 3
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・冷えは万病の元 1〜4
・冷えの定義
・内臓型冷え症 1〜7
・なぜ冷える!? 2
・冷え症に氷!? 1・2
・冷え症解消 「生姜紅茶」 1・2
・生姜・しょうが・ジンジャー
・交感神経緊張症 1〜3
・靴下はいて寝る!? 1・2
・温石 1〜4

| 入浴 デトックス | 09:09 | comments(0) | - | ↑PAGE TOP -
入浴やサウナは健康にイイ 2

おはようございます。昨日は歯の定期健診に行って来ました。
夜10時までやっているので助かります。メンテして終了〜。

さて、サウナ大国のフィンランドの研究者は2015年に頻繁にサウナに入る男性は受動加熱のおかげで心臓血管機能改善でき心臓発作や脳卒中のリスクを減少させるという研究を発表してます。この研究結果は、2016年にオレゴン大学ビエナ・ブラント博士らの研究チームによって出された「定期的な温浴は血圧を下げる効果がある」という研究発表によって、さらに支持を広めているとのことです。その後、ブラント博士は受動加熱を受けることで血管を膨張させ血圧を下げる因子である一酸化窒素濃度が上がることを発見。況薪尿病では一酸化窒素の受容能力が低下することが知られていることから受動加熱が血圧を下げることに役立つメカニズムが指摘されています。

受動加熱には心臓に対する効果以外にも代謝に効果的で血糖値をよりよく制御することを示す研究結果もあります。1999年にコロラド州のマッキー医療センターのフィリップ・フーパー医師が行った研究では況薪尿病患者に3週間の温浴療法を実施したところ、体重改善、血糖コントロール、インスリン依存の低下という効果が認められました。フーバー医師は受動加熱によって血流変化が起こるのが原因ではないかと推測しましたがメカニズムは特定されていません。

フーバー医師の研究以降、人の血糖コントロールの改善に受動加熱が有効ではないかという研究は進んでいませんでしたが、ラットを使った動物実験では受動加熱によってヒートショックプロテインと呼ばれるストレス環境下で発現して細胞を保護するタンパク質が増えることが確認されました。受動加熱によってヒートショックプロテインが増加することは長期的にはインスリンの機能を助け血糖コントロールを改善する可能性があると考えられており、ラットと同様にヒトも温浴やサウナなどで体を温めることでヒートショックプロテインが増加するならば定期的な運動が難しい患者の治療ツールとして受動加熱を応用できるのではないかと期待されています。   つづく・・・

<参考記事>
A hot bath has benefits similar to exercise

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| 入浴 デトックス | 08:59 | comments(0) | - | ↑PAGE TOP -
入浴やサウナは健康にイイ 1

おはようございます。開院して丸10年のお祝いに鍼灸
の仲間からお花を頂きました。ありがとうございます。

さて、入浴サウナは運動と同じく健康に有益なのはご存じの通りです。これらの海外での研究報告があります。

ラフバラ大学S・H・ファルクナー博士らの研究チームは、熱い風呂に入ることと血糖コントロールやエネルギー消費との関連性を調査しました。実験では14人の男性を被験者として、40度の湯船に1時間つかるのと1時間のサイクリングをする2パターンの行動の後、燃焼したカロリーと試験から24時間後の血糖値を測定。結果は、より多くのカロリーを消費したのはサイクリングで1時間の入浴によって燃焼するカロリーは約140kcalと、30分間のウォーキング程度の効果しか認められなかったものの、ピーク血糖値に関しては入浴後の方がサイクリング後よりも最大値が10%低下したという結果が明らかになりました。

また、ラフバラ大学マイケル・グリーソン博士の研究チームによる別の研究では入浴などによって定期的に体を温める反復的受動加熱(Passive Heating)によって免疫力向上することが明らかになっています。この研究では病気や感染症から体を守る抗炎症反応の程度を、受動加熱と運動のそれぞれで比較したところ受動加熱によって得られる抗炎症反応は運動後と同じ程度であることが分かったとのことです。反復的に体を温めることは況薪尿病のような長期的な疾患で発生する慢性的な炎症を軽減する効果があることを示唆しています。   つづく・・・

<参考記事>
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| 入浴 デトックス | 09:02 | comments(0) | - | ↑PAGE TOP -
風呂で寝る=気絶 5

おはようございます。近所の小学校の藤棚がきれいです。
藤が咲くと「GWだな〜」と感じるのは自分だけでしょうか?

さて、入浴中突然死は外国には少なく、日本の高齢者さんに特に多く起きています。その理由は日本の伝統的な熱い湯船に肩まで浸かるという入浴法にあるとされています。国際医療福祉大学大学院前田眞治教授によると「肩まで湯船につかると水圧心臓が押され血圧が落ちる。さらに長く入っていると皮膚の血管が広がって血圧が落ち、頭に血液がいかなくなり神経が働かなくなって失神寸前になる」と説明しています。

入浴中突然死で死亡する人は全国で約1.5〜2万人と推定されています。その原因は溺死病死です。入浴中の突然死では溺死が20%病死は80%を占めております。入浴事故の溺死は推定で全国で約1万人以上を占めるらしいという調査結果もあります。意識を失った状態でに少量のが入ったことが引き金となり、そのショックで心臓が止まり最終的に溺死となります。病死は脳出血急性心筋梗塞脳梗塞が主なものです。入浴直後には脳出血、入浴中には脳貧血や意識障害、入浴後には急性心筋梗塞と脳梗塞が起こりやすいといわれています。

入浴中の睡眠はとても危険です。通常時に起こる眠気と入浴時に眠気と思っている症状は全くの別物なのです。死に至る場合もあります。忙しい方ほど気をつけましょう。 〆

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・風呂で寝る=気絶 1
・風呂で寝る=気絶 2
・風呂で寝る=気絶 3
・風呂で寝る=気絶 4
・風呂のルーツ
・入浴のススメ 3
・血圧と入浴 1・2
・温度差 心筋梗塞 1・2
・クナイプ療法 1〜6
・湯治 1・2
・タイ伝統医療 ハーブサウナ療法
・仏教と施浴 1〜4
・かくれ脱水 1・2
・身体の水分 体液 1・2
・経口補水液:ORS
・コップ1杯の水
 

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風呂で寝る=気絶 4

おはようございます。今年の4月はさっぱり春らしく
ありません。今日辺りから一気に初夏気温になるようです。
 

さて、高齢者さんは俗にヒートショック(急激な温度変化が身体に及ぼす衝撃のこと)も要注意です。浴室温度が低く居室やバスタブの温度との温度差が大きいほどヒートショックが起こりやすくなります。ヒートショックは入浴による温度の著しい変化とそれに伴う血圧の急変動、脈拍数の急増と密接に関連しています。ヒートショックは心筋梗塞脳血管障害などで急死に結びつきます。

ヒートショックを防ぐ方法があります。バスタブのお湯の温度は38度〜41度でややぬるいと感じれるくらいが良いとされています。42度以上は特に高血圧の人は気をつけましょう。入浴時間は15分程度が良く、入浴時間が長いほど血圧降下は激しくなり体温も上昇します。そうすると白血球数が減少し免疫低下します。また飲酒後には入浴しない。アルコールは血管拡張させ交感神経を鈍くさせ血圧降下を促進してしまうからです。さらに深夜、起床後2時間は入浴しない。特に午前2時〜起床時はNGです。そして入浴前と後にコップ1杯分の水分を補給するとイイです。入浴前後にコップ一杯の水分を補給しましょう。風呂から立ち上がるときはゆっくりとしましょう。急に立ち上がることでも血圧が急激に低下しめまい転倒事故を起しやすくなります。 

高齢者さんの入浴時には回りの方は「寝ているかな?」と思ったら声をかけ、反応がない場合は体をたたくなどして起こします。呼吸の有無を確認し、うなだれている格好をしている場合は、お風呂のふたや縁を利用してアゴを乗せるようにして気道を確保し溺水しないようにします。同時に救急要請をしましょう。 つづく・・・

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・クナイプ療法 1〜6
・湯治 1・2
・タイ伝統医療 ハーブサウナ療法
・仏教と施浴 1〜4
・かくれ脱水 1・2
・身体の水分 体液 1・2
・経口補水液:ORS
・コップ1杯の水

| 入浴 デトックス | 08:53 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
風呂で寝る=気絶 3

おはようございます。てんゆ堂と同じ荻窪・教会通りにあるねいろ屋
(ラーメン&カキ氷)さんがリニューアルしたので参上しました。

さて、バスタブで寝てしまうのは気絶または失神に近い状態なのです。入浴中の睡眠は危険この上ないのです。実は若い人たちにもこれは起きているのです。

2015年4月9日午前0時半ごろ、東京都葛飾区の都営アパートで30代の母親飲酒後生後6カ月の女児と一緒に風呂に入っていたら寝入ってしまったのです。「子供が浴槽内で溺れた」と119番しています。警視庁亀有署によると心肺停止状態で病院に搬送されましたが間もなく死亡。外傷はなく水死とみられています。母親は「気づいた時には手遅れだった」と話しているとか・・・

お湯につかると血管拡張するため、しばらくすると体温を上げないようにするため血管拡張して異常血圧低下が起こります。高い血圧から急激に血圧が下降した時に、しばしば体が対応できず、血流低下により虚血が起きて失神した意識障害が起こる眠たくなって来ます。最初は気持ちいいのぼせ感が、やがて意識障害になるおそれがあるのです。「お風呂に入っていたら気持ちよくて風呂で寝てしまった」というのは以上のことが多くの原因です。最高血圧100mmHgを切ると意識障害が起こる可能性があります。

入浴中突然死で死亡する人は全国で約1.5〜2万人と推定されています。その原因は溺死病死です。入浴中の突然死では溺死が20%病死は80%を占めております。入浴事故の溺死は推定で全国で約1万人以上を占めるらしいという調査結果もあります。意識を失った状態でに少量のが入ったことが引き金となり、そのショックで心臓が止まり最終的に溺死となります。病死は脳出血急性心筋梗塞脳梗塞が主なものです。入浴直後には脳出血、入浴中には脳貧血や意識障害、入浴後には急性心筋梗塞と脳梗塞が起こりやすいといわれています。  つづく・・・
             
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・温度差 心筋梗塞 1・2
・クナイプ療法 1〜6
・湯治 1・2
・タイ伝統医療 ハーブサウナ療法
・仏教と施浴 1〜4
・かくれ脱水 1・2
・身体の水分 体液 1・2
・経口補水液:ORS
・コップ1杯の水

| 入浴 デトックス | 09:19 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
風呂で寝る=気絶 2

おはようございます。サツキツツジも咲き始めました。
来週にはGWか〜。2015年も過ぎるのが早いです。

さて、入浴時の眠気のせいで風呂場で眠ってしまった方もいると思います。実は入浴中の睡眠はとても危険です。通常時に起こる眠気と入浴時に眠気と思っている症状は全くの別物なのです。死に至る場合もあります。どのように危険なのかと言いますと、この眠気は睡眠と言うよりも気絶または失神に近い意識障害の状態なのです。

入浴時の眠気はバスタブに浸かることで血管拡張(体の温度を一定に保とうとする体の機能)します。そして血管拡張により血圧低下します。血圧が下がるとへの血流量低下します。つまり脳に酸素が十分な血液が流れなくなります。脳の血流不足で立ちくらみと同じように気持ちよくなります。これは意識障害の始まりです。気持ちいいのぼせ感は、あっと言う間に気を失います。数時間後、お風呂の温度も低下して、血圧も上昇すると脳に血液が戻ってきて意識を取り戻すという訳です。

な〜んだ年配の人の話か・・・」と侮ってはいけません。年配の方の循環器トラブルのような感じがします。高齢者さんでは寒い時期では高血圧があると寒い脱衣所で腹を脱ぐことで血圧が急激に上昇し、その後、お湯につかると血管拡張するため、しばらくすると体温を上げないようにするため血管拡張して血圧が下降します。高い血圧から急激に血圧が下降した時に、しばしば体が対応できず、脳の血流低下により虚血が起きて失神し眠たくなって来ます。風呂場での溺死の原因になると考えられています。これをヒートショックと言います。この状態は熱中症熱失神と同じ状態で危険な状態です。  つづく・・・

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・コップ1杯の水

| 入浴 デトックス | 09:12 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
風呂で寝る=気絶 1

おはようございます。来週にはGWに入ります。
てんゆ堂は日曜日は定例休診で祝日は診療予定です。

さて、何かと忙しい日々をお過ごしの方で、お風呂に入ると眠くなって寝てしまった経験はありませんか!? この眠気は普通の眠気とは根本的に違うのです。実は気絶または失神に近い意識障害の状態なのです。

眠気とは筋肉の緊張がほぐれ心拍数が減少し、脳が睡眠物質であるメラトニンを分泌し人体により効率的な休息をあたえるという現象です。失神とは大脳皮質全体あるいは脳幹の血流瞬間的に遮断されることによって起こる一過性で瞬間的な意識消失発作です。通常は数分で回復し意識障害などの後遺症を起こすことはありません。

なぜ、入浴中に眠気が起こるのでしょうか!? その現象の正体はバスタブに浸かる入浴時に起こる血圧の急激な上昇と、その後の血管拡張(体温が上がり過ぎないようにする働き)によって起こる血圧低下が原因です。最高血圧100mmHgを切ると意識障害が起こる可能性があります。入浴時の急激な血圧の変化に伴う一種の意識喪失が起こっているのです。国際医療福祉大学大学院前田眞治教授によると「肩まで湯船につかると水圧で心臓が押され血圧が落ちる。さらに長く入っていると皮膚の血管が広がって血圧が落ち、頭に血液がいかなくなり神経が働かなくなって失神寸前になる」と説明しています。  つづく・・・

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| 入浴 デトックス | 09:24 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
クナイプ療法 6

おはようございます。昨日は近々に開院される鍼灸師さんが来院。
自分も最初はそうだったな〜と感慨深いものがありました。

さて、日本では「入浴用化粧品」である「KNEIPP」(クナイプ)
には色々な定番のモノがあります。自分に合うモノを見つけてみるのも
楽しいかもしれません。天然塩に様々なハーブのエッセンシャルオイル
が配合されていますから、アロマ好きの方にはイイかもしれません。
 
ホップ・バレリアン
休まる香りで夜に誘う芳香浴におすすめです。
ホップ」はビールの原料にもなるあの「ホップ」です。
眠りのハーブとして古くから欧州で親しまれています。
ドイツでは「ホップ」の収穫を手作業で行っていた時代に、
作業者たちがしばしば大変な眠気に襲われたと言われています。
バレリアン」は2世紀のローマ時代のガレン医師が不眠症
の治療薬として活用していたとされています。「バレリアン」はラテン語で、
(気分が良い・体調が良い)という意味の単語に由来しています。
高い鎮静作用があるハーブとして欧州では古くから親しまれています。

ローズマリー
「クナイプ」の芳香油は38〜40度のややぬるめのお湯に、
10〜15分ほどゆったり入浴するのがコツです。
ローズマリー」は血行促進し「浮腫」(むくみ)を和らげるます。
若返りのハーブ」との別名があり14世紀にハンガリーの王妃が、
「ローズマリー」の入ったローションを使って若さを保ち、
40歳以上年下の男性に求婚されたという話があるほどです。

スプルース
森のパワーを感じさせるようなフレッシュな香りでリフレッシュします。
スプルース」はドイツで非常に多く栽培されている針葉樹です。
成長すると60メートルの高さにまでなり樹齢500年まで生き続けます。
日本語では「唐檜」です。ヒノキの香りですから森の中で深呼吸したような、
清々しい香りで身体も心もリラックスします。これもおすすめです。

ワイルドローズ
ワイルドローズ」はバラの原種です。「ワイルドローズ」の実から採れる
ローズヒップ油にはビタミンC、リノール酸リノレン酸などが豊富に含まれ、
お肌をしっとりとさせ荒れた肌の再生バランスを整える効果があるようです。
冬季の乾燥肌におすすめです。今季はコレを使用中〜。
 
「クナイプ」には1回分の小袋から10kgの業務用サイズまでR。
勿論、12回分などのお手頃なボトルサイズもあります。
まずは色々と自分に合うか試してみるとイイでしょう。
寒い日が続く冬は「KNEIPP」(クナイプ)で毎日、充実した入浴タイムを。
てんゆ堂では「クナイプ」を販売している訳ではありません。
お近くの薬局・薬店でご購入下さい。       〆

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・タイ伝統医療 ハーブサウナ療法
・仏教と施浴 1〜4
・鍼灸と仏教 1〜10

| 入浴 デトックス | 09:14 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
クナイプ療法 5

おはようございます。昨夜からのアイスバーンになって
歩き辛かったです。本日てんゆ堂にお越し方は足元注意です。

さて、日本では「入浴用化粧品」である「KNEIPP」(クナイプ)
には色々な定番のモノがあります。自分に合うモノを見つけてみるのも
楽しいかもしれません。天然塩に様々なハーブのエッセンシャルオイル
が配合されていますから、アロマ好きの方にはイイかもしれません。
 
ゥ罅璽リ
シミオール成分により殺菌消毒作用があり風邪のどの痛み
喘息、気管支炎花粉症など呼吸器障害を緩和したい時
におすすめです。「ユーカリ」はあのコアラの食べる「ユーカリ」です。
「ユーカリ」のエッセンシャルオイルは殺菌力が強い事で有名です。
オーストラリアでは「マラリア」の拡大を防ぐのに役立つので、
熱の木(Fever Tree)」とも呼ばれているのです。
ドイツでは風邪の初期症状に効果的と言われています。
ノドや鼻をリフレッシュした時にイイですね。
  
Ε潺鵐
メントールの効果で毛細血管を殺菌消毒作用があり風邪のどの痛み
喘息、気管支炎花粉症など呼吸器障害などの時におすすめです。
ミント」の主成分は「メントール」で爽快感・清涼感のもととなります。
鼻閉(鼻づまり)など呼吸器系の改善に役立ちます。

Д悒ぅ侫薀錙
植物の種類が豊富な草地の干し草細かく切り刻み
数種類の草花をミックスしたのが「ヘイフラワー」(草地の花々)です。
紫外線ストレスによく、殺菌消毒作用があり、風邪、のどの痛み、
気管支炎花粉症など呼吸器障害を緩和したい時におすすめです。
「クナイプ」の「ヘイフラワー」にはヤロウ(セイヨウノコギリソウ)、カミーレ
キャラウェイ、セントジョーンズワート(セイヨウオトギリソウ)などの
エッセンシャルオイルが含まれています。 美肌にもイイようです。
てんゆ堂さんイチ押しです。

┘瓮螢奪
活性と沈静の相反する2つの効果を体感できる不思議な魅力を持つ
ハーブです。新鮮なレモンに似た爽やかな芳香で身体と心の悩みを緩和します。
メリッサ」は欧州に広く分布していますが、採油率が非常に低く、
その精油は大変高価で鎮静鎮痛作用があると言われています。
 
「クナイプ」は38〜40度のお湯では10〜15分の入浴が推奨され、
半身浴では20〜30分が推奨されています。
この季節は寒いので十分に浴室を温めてから入浴しませう。
                          つづく・・・

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