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荻窪 教会通り 恬愉堂鍼灸治療院
昆虫食 5

おはようございます。昨夜はふたご座流星群がピーク。
就寝前に夜空を見に行くと曇天模様。残念でした。

さて、世界的に昆虫食が脚光を浴びています。人気のコオロギ高タンパク質なスーパーフードです。なるべく食事のカロリーを抑え、タンパク質を多く摂取したいという方にコオロギはぴったりです。コオロギのタンパク質の含有量は牛肉を越えると言われており世界的に注目されている食材です。タンパク質含有量は、鶏むね肉が31%、牛ステーキが29%、それに比べコオロギは断トツの69%です。しかもタンパク質のみならず、栄養価も高く鉄分、オメガ3脂肪酸、アミノ酸、カルシウムは牛乳以上とまで言われています。日々の食事やプロテインに加え、コオロギを取り入れることによって筋トレをさらなる高みへと導いてくれるはずです。海外ではコオロギを原材料としたプロテインバーが開発され、電通がそれに投資をするほどの注目を見せています。

昆虫を食べるにあたって衛生上の問題から加熱することが前提条件です。マメハンミョウツチハンミョウなど一部の有毒昆虫は食べてはいけません。エビやカニのアレルギーがある人は、甲虫を食べる際にも注意が必要です。オススメされている安全でおいしい昆虫があります。

カミキリムシの幼虫。生木を食べているため木の香がします。マグロのトロのような味に似て、トロリとした脂肪の甘みが特徴的だそうです。照り焼きにして砂糖や醤油をかけるのもオススメらしいです。

オオスズメバチの前蛹(ぜんよう)。フグの白子に似ているそうです。湯通ししてポン酢で食べるしゃぶしゃぶが美味しいらしいです。

クロスズメバチの幼虫と蛹(さなぎ)。ハチの子として知られる珍味です。佃煮が有名で味はウナギに近いです。甘辛く煮付け、炊きたてのご飯に混ぜ込んで食べるのが通だそうです。

アブラゼミの幼虫。セミの幼虫はボイルし何もかけずに食べると柔らかくアスパラガスの味が広がります。幼虫と成虫を串刺しにする親子揚げが美味しいそうです。成虫のサクサクとした食感と幼虫のナッツの香りとシコシコした食感が同時に味わえます。セミの幼虫といえば、埼玉県川口市の公園で「食用を目的とした捕獲はやめてください」と書かれた看板が掲示され話題になりました。目撃談によると「ペットボトルいっぱいに入れていた」とか… セミの幼虫は中国や東南アジアでは好んで食べられている食材です。

サクラケムシ。蛾のモンクロシャチホコの幼虫で桜の葉を餌にしているため桜餅の香りがするそうです。茹でて、ご飯にのせて食べるそうです。毛が食べづらそうですが、意外にそうでもなくサクサク食べられます。

これからは昆虫食の時代!?かもしれませんよ〜。小さい子供に「何が好き」と聞くと「セミの幼虫」と答える時代がすぐそこまで来ています。  〆

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・肥満 1〜6
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昆虫食 4

おはようございます。12月にまつわる歌があります。
毎年、この時期に聴くと小さな後悔をします。

さて、世界的に昆虫食が脚光を浴びています。現在、世界では全人口75億人の1/4以上、約20億人1900種以上の昆虫類を食べていると推計されています。最も食用にされているのがコガネムシなどの甲虫類(31%)で、毛虫・イモムシといった幼虫(18%)、ハチやアリの仲間(14%)、イナゴ、コオロギなどのバッタ類(13%)、セミやカメムシ類(10%)と続きます。また、昆虫ではないクモサソリなどもまとめて昆虫食と呼ばれています。

昆虫を食材として扱っている企業はカナダ、フィンランド、中南米、アフリカ、ヨーロッパ、東南アジアなど各地に広がっています。日本にも管理栄養士の資格を持ち、栄養学の視点から昆虫食を研究している東大阪大・短大の松井欣也准教授が、2017年にカナダから食用コオロギ製品などを輸入・販売している会社「昆虫食のentomo(エントモ)」(大阪府和泉市)という会社を設立しています。日本では昆虫を食用にすることについて法的な規制はありませんが、『異物扱い』とされ運送会社が輸送を嫌がるケースもあります。

また熊本には日本初の昆虫食の自動販売機が設置されています。昆虫自販機にはワーム(毛虫)・コオロギ・ゲンゴロウ・コオロギプロテインバー (チョコ味、抹茶味)・オケラ・バッタなどがあるそうです。商品は全部で10種類。インターネットなどで人気に火が付き、補充するたび売り切れで人気商品は品薄状態だそうです。価格は600円〜1900円と高めですが、2日間で100個売れるほどの人気ぶりです。  つづく・・・

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昆虫食 3

おはようございます。来年のGW10連休
すでに旅行計画をたてている方もボチボチ…

さて、日本でわりと知られている昆虫食の食材はバッタです。しかしバッタは生の草しか食べないので養殖は難しいのです。その点、コオロギは乾燥飼料でも大丈夫で養殖に向いています。海外ではペット用の餌としてすでに養殖していた歴史もあって入手しやすいようです。ハエゴキブリも繁殖率が高いので有望だそうです。

オーストラリアに生息するゴキブリ「パシフィック・ビートル・コックローチ」は昆虫なのに卵を産まず、子供(幼虫)を生みます。メスのお腹の中で液体の栄養を与えられて幼虫に育つわけですが、その栄養こそがゴキブリミルクです。母親の胎内の胚(はい)がゴキブリミルクの栄養で成長し、幼虫に育つだけに一般的な乳牛のミルクや最も高カロリーのタンパク質を含むことで知られるバッファロー(水牛)のミルクの3倍ものエネルギーを持っているというのです。 地球上で最も栄養価が高く、高カロリーなのがゴキブリミルクです。メスの胚から抽出されますが、10匹で0.5ミリリットルしか取れず、100グラムを抽出しようとすると1000匹のゴキブリが必要です。既に昆虫を自社製品の主要成分として使っている南アフリカのグルメ・グラブというアイスクリーム会社が、このゴキブリミルクを有望視しています。

そもそも一部の国や地域では今でも昆虫を食べる習慣が広く続いています。メキシコでは550種類の昆虫が食べられているほか、タイではコオロギの養殖が盛んです。アフリカでは採集するのにコストがかかるため高級食材として扱われている国もあります。昆虫を食材として扱っている企業はカナダ、中南米、アフリカ、ヨーロッパ、東南アジアなど各地に広がっています。フィンランドでは昆虫を食材に活用するための規制緩和が進み、2017年11月には食品大手がコオロギパンの製造・販売を開始しています。 つづく・・・ 

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昆虫食 2

おはようございます。39〜56歳男性に限り風疹
予防接種を来年から3年間無料化するようです。

さて、昆虫食が注目されているのは、栄養面で優れていることと、世界的な食糧危機において有益であることです。昆虫は野生で採集するのは個体が小さいので大変ですが、食用として養殖を想定した場合、家畜のように大きな施設は不要で、飼料も雑草や水などで充分です。家畜と比べてコストがかからず、豚や鳥のようにインフルエンザもありません。また家畜のゲップや糞尿によって温室効果につながるメタンガスが発生しますが、昆虫はそんなことはなく地球環境に優しいのです。

日本ではあまり話題になりませんが、世界はこれから急激な人口増による食糧危機の時代を迎えると予想されています。国連(UN)の予想によると、世界の人口は2013年には72億人だったが、現在、すでに約76億人。これが2025年には81億人になり、2050年には96億人に達するというのです。少子高齢社会の日本では考えにくいのですが、インドナイジェリアを中心とするアフリカで爆発的に人口が増えているのです。

そのため、これから世界では深刻な食糧難に見舞われるとみられています。実際、欧米では、その時に備えてここ数年、貴重なタンパク源となる昆虫食がにわかに脚光を浴びているのです。昆虫食をめぐっては、国連食糧農業機関(FAO)が2013年、「食用昆虫 食品と飼料の安全に関する将来展望」という報告書を発表しています。世界の人口が増加する中、タンパク源としての家畜が足りなくなることから、代わりに栄養価の高い昆虫を食べることを推奨しているくらいです。  つづく・・・

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昆虫食 1

おはようございます。12月も中旬になると寒いです。
近所の小学校ではすでにインフルエンザ休校も出ています。

さて、昨今、よく聞く言葉に昆虫食があります。日本でも、かつてはイナゴなどが各地で食べられていました。大正時代には55種類の昆虫が食べられていました。しかし国家の近代化の過程で西欧化が進み、衛生概念が入ってきたことから昆虫は撲滅の対象とされるようになりました。それでも戦中戦後の食料不足の頃は昆虫を食べられていました。そういう意味では現代のサプリメント(栄養補助食品)としての歴史があったとも言えます。戦後、食生活は欧米化し昆虫食の伝統が残るのは長野など一部の限られた地域で伝統食として残存しています。しかし、世界的に再び昆虫食が脚光を浴びているのです。

昆虫を食べるというと「グロテスク」「ゲテモノ」とか「まずそう」などのイメージが先行するかもしれません。昆虫自体の見た目の抵抗感です。東南アジアなどに行くと色々な昆虫食があります。カンボジアではクモ韓国ではポンテギというカイコの蛹を煮たものを食べます。中国タイなどではサソリを素揚げにして食べます。エビの尻尾のような味がします。

しかし、実は皆さんにとって昆虫食はなじみがあります。抹茶アイスやガム緑色の色素は、カイコの糞から作った着色料です。食べ物ではありませんが、口紅カイガラムシが原料の着色料を使っています。また世界中の食の識者の投票によって決まるレストランランキング「世界のベストレストラン50」で2010年から4年連続で第1位に選出されたデンマークのレストランnoma(ノーマ)が食材としてアリを用いていることも話題になりました。

昆虫食が注目されているのは、栄養面で優れていることと世界的な食糧危機において有益であることです。昆虫はタンパク質の含有率が高く、ビタミンやミネラルも豊富。災害非常食としても活用できます。実は若い女性たちにも人気だそうで「思ったよりおいしくて、臭みもなかった」「ちりめんじゃこみたい。全然食べられる」とサラダの上に乾燥したコオロギがふりかけて食べたりするそうです。昆虫食が広がらない最大の理由は消費者の心理にあります。例えば、コオロギを粉末状にするなどして、まずは見た目問題を解決しています。昆虫の栄養価が高く、環境にも優しい食材であることから、オーガニック、スローフード、エコライフに関心のある人たちが関心を持ってくれるのではと期待されています。  つづく・・・

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| 食養生 食品安全 | 09:06 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
善玉菌を増やそう!! 5

おはようございます。猛暑はもうコリゴリという
方が多いです。残暑が厳しくない9月だとイイなぁ…

さて、腸の中には善玉菌悪玉菌がいます。ヨーグルトを作るのに使われるビフィズス菌は善玉菌です。このような善玉菌は腸内で加齢とともに減少していきます。加齢とともに腸内細菌のバランスが崩れやすくなります。健康長寿の源は腸内フローラ腸内細菌叢)にあることがわかってきています。腸内フローラの乱れは、便秘肥満ばかりではなく、動脈硬化糖尿病高血圧ガンといった生活習慣病、認知症アレルギー性疾患関節リウマチなどの自己免疫疾患など多くの病気を呼び込みます。

腸内フローラの乱れを正し改善させるためにヨーグルトと大豆の力を同時に摂取できる「きな粉ヨーグルト」は最強の食品と言われています。腸内細菌が増え、腸内環境が整います。食物繊維の多い野菜の筆頭に大豆(きな粉)があります。ヨーグルトのビフィズス菌・乳酸菌は加齢とともに減少する善玉菌を補い腸内環境を整えます。44年以上にわたり腸内細菌の研究を続けてきた辨野義己(国立研究開発法人理化学研究所特別招聘研究員)先生のきな粉ヨーグルトのレシピは、きな粉大さじ1〜2杯ヨーグルト200〜300g抹茶を小さじ1杯、ハチミツを適量です。これらをすべてミキサーにかけます。辨野先生の師であり、腸内細菌学のパイオニアである東京大学名誉教授の光岡知足先生は、きな粉ヨーグルトをよく食べているそうですからオススメです。

近年、大きな注目を集めるのが大豆(きな粉)に含まれるイソフラボンです。イソフラボンが腸内細菌の働きにより、活性の強いエクオールという物質に替わり、これが乳ガンや前立腺ガンを強力に予防することがわかってきました。乳ガンは欧米人に多く、アジア人に少ないという調査データがあります。その理由として注目されたのが大豆でした。欧米人は大豆をあまり食べません。イソフラボンは植物性ホルモンといわれる物質で化学構造が女性ホルモンのエストロゲンに似ています。

エストロゲンは乳ガンの発生を促進することで知られていますが、イソフラボンがエクオールに変わることで、エストロゲンの働きを邪魔することがわかってきました。それが乳ガンのリスクを下げることにつながると期待されています。日本人の2人に1人が、このエクオールを作り出す腸内細菌を持っていると推測されます。50代では半数以上が持っていますが、30代ではかなり減ってきます。この原因は若い世代が伝統的な和食食べなくなったからともいわれています。いずれにしても、きな粉ヨーグルトによって腸内フローラをしっかり整えておくことは健康長寿をかなえるために重要なことです。 〆

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| 食養生 食品安全 | 08:59 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
善玉菌を増やそう!! 4

おはようございます。今週の土曜日の9月1日
防災の日。”備えあれば患いなし”と思っていますが…

さて、ヨーグルト乳酸菌飲料のように生きた善玉菌が入った食品を日々の習慣として補うとイイです。ヨーグルトを食べても便秘が改善しないという人もいます。その場合は食物繊維不足が考えられます。辨野義己(国立研究開発法人理化学研究所特別招聘研究員)先生は、44年以上にわたり腸内細菌の研究を続けてきたエキスパートです。腸内フローラ腸内細菌叢)の乱れは便秘や肥満ばかりではなく、動脈硬化、糖尿病、高血圧、ガンといった生活習慣病、認知症、アレルギー性疾患、関節リウマチなどの自己免疫疾患など多くの病気を呼び込みます。

腸内フローラの乱れを正し、改善させるためにヨーグルトと大豆の力を同時に摂取できる「きな粉ヨーグルト」は最強の食品と言っています。腸内細菌が増え、腸内環境が整います。食物繊維の多い野菜の筆頭に大豆(きな粉)があります。ヨーグルトのビフィズス菌・乳酸菌加齢とともに減少する善玉菌を補い腸内環境を整えます。

きな粉には水に溶けない不溶性食物繊維と水に溶ける水溶性食物繊維の両方が、たっぷり含まれています。不溶性食物繊維は水分を吸収して便のかさを増し腸壁を刺激して便秘を解消します。便秘が続き大便が腸内に滞ると悪玉菌が増殖して腐敗物質が増加します。その腐敗物質は大腸の腸壁にダメージを与えるだけではありません。腸壁から吸収された腐敗物質は、血液によって運ばれて体内の各所で問題を引き起こすのです。ですから、きな粉の不溶性食物繊維によって便通を促し腸内環境を整えることは、単に便秘や肥満が解消する以上の健康効果をもたらします。水溶性食物繊維は腸内でコレステロール吸収抑制する働きがあり、血中コレステロールを減らし動脈硬化を予防する作用があります。

きな粉が含む大豆オリゴ糖の効果も見逃せません。大豆オリゴ糖はオリゴ糖の一種で大豆の甘味成分です。大腸でビフィズス菌を増殖させる働きがあり、腸内環境を整えるのに大きく貢献します。他きな粉にはカルシウム、マグネシウム、カリウム、リン、鉄などのミネラルも多く含まれ、それらによる健康効果も期待できるでしょう。

辨野先生のきな粉ヨーグルトのレシピは、きな粉大さじ1〜2杯ヨーグルト200〜300g、抹茶小さじ1杯、ハチミツを適量です。これらをすべてミキサーにかけます。辨野先生の師であり、腸内細菌学のパイオニアである東京大学名誉教授の光岡知足先生は、きな粉ヨーグルトをよく食べているそうですからオススメです。   つづく・・・

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善玉菌を増やそう!! 3

おはようございます。てんゆ堂グリーンカーテン
アサガオがここにきて咲き始めました。遅咲き!!

さて、2016年1月、英国の科学雑誌『ネイチャー』に掲載された米国スタンフォード大学の研究では、女性が食物繊維不足の食事をしていると、子どもの腸内環境が悪くなり、孫では悪玉菌増加した腸内環境になり、そのまま、ひ孫にまで受け継がれるということが解りました。食物繊維が健康によいひとつの働きにプレバイオティクス効果があります。プレバイオティクスとは、小腸で吸収されず大腸まで到達し、乳酸菌やビフィズス菌のエサになって善玉菌増殖を助ける働きをするものです。子孫のお腹の中を守るには食物繊維のプレバイオティクス効果が大事です。それには食物繊維をただ摂ればイイというものではありません。上手に摂るにはコツがあります。

研究で利用された穀物を日本食に置き換えると、米、大豆、大麦、ひえ、あわなどです。では、何をどれくらい食べたらイイのでしょうか。穀類といっても精製された白いごはんやパンばかりでは、善玉菌のエサになる発酵性食物繊維は増えません。オススメは大麦です。一般的に押し麦という名前で流通している平べったくて真ん中に線が入った麦です。大麦は白米に比べて発酵性食物繊維を10倍以上含まれています。いつものごはんに3割程度、大麦を混ぜるだけで十分に食物繊維を摂れます。さらに、もち麦、ひえ、あわ、黒米などが入った雑穀米や玄米もイイです。

パンを食べる時は小麦全粒粉ライ麦パンを選ぶとイイでしょう。穀物の皮や発芽部分に食物繊維が多く含まれているので、それらを残した全粒粉で作られたパンがオススメです。オーツが入ったグラノーラを朝食にするのもオススメです。雑穀米が炊けない時や全粒粉パンが手に入らない時に利用しましょう。腸内細菌がエサにするのは昼間なので朝食で摂るとイイです。1日1回でもOKです。

ヨーグルトや乳酸菌飲料のように生きた善玉菌が入った食品を日々の習慣として補うとイイです。ヨーグルトを食べても便秘が改善しないという人もいます。その場合は食物繊維の不足が考えられます。そんな人は食物繊維の多い野菜や海藻を摂るとイイのです。食物繊維の多い野菜の筆頭に大豆きな粉)があります。1日の野菜摂取の目標値350gです。野菜摂ってますか!?  つづく・・・

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善玉菌を増やそう!! 2

おはようございます。昨日は帰り際に凄い雷雨
今朝、近所の公園を通ると木に落雷した跡が…

さて、2016年1月、英国の科学雑誌『ネイチャー』に掲載された米国スタンフォード大学の研究では、女性が食物繊維不足の食事をしていると、子どもの腸内環境が悪くなり、孫では悪玉菌増加した最悪の腸になり、そのまま、ひ孫にまで受け継がれるということが解りました。腸内環境も世代間で負の連鎖となるというのです。

食物繊維が健康によい働きをしていることは広く知られています。それを分類すると、‥質の吸収抑制。∋藜舛竜杣抑制。J慊眠善。つ欧良袖ね祝鼻ゥ廛譽丱ぅティクス効果。Ε曠襯皀麒泌機能向上。免疫機能向上。有害物質の排出。有効ミネラルの吸収促進です。この中のプレバイオティクスとは、小腸で吸収されず大腸まで到達し、乳酸菌やビフィズス菌のエサになって善玉菌増殖を助ける働きをするものです。子孫のお腹の中を守るには食物繊維のプレバイオティクス効果が大事です。それには食物繊維をただ摂ればいいというものではありません。上手に摂るにはコツがあります。

まず食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。水に溶ける食物繊維が水溶性、溶けないものが不溶性です。善玉菌のエサになるのは水溶性食物繊維。さらに近年では不溶性食物繊維の一部もプレバイオティクス効果があることがわかっています。上手に食物繊維を摂るには水溶性と不溶性という分類ではなく「善玉菌のエサになる食物繊維」と「エサにならない食物繊維」という分類を知る必要があります。善玉菌のエサになる食物繊維のことを発酵性食物繊維と呼んでいます。その名のとおり、腸内で発酵する食物繊維のことです。発酵するということは、すなわち善玉菌のエサになっているということです。将来は発酵性食物繊維と非発酵性食物繊維がひとつの基準になると思われます。

上記の研究で使われた食物繊維は、まさに発酵性食物繊維です。研究で用いられた食物繊維は“腸内細菌が利用できる炭水化物”という定義です。穀物に含まれる善玉菌のエサになる発酵性食物繊維を利用しています。実際に研究で利用した食品は、とうもろこし、大豆、小麦、オート麦、ビート、てんさい(オリゴ糖)です。オート麦とは、オーツとも呼ばれ、えん麦を脱穀して調理しやすく加工したものです。オートミールの名前で知られ、欧米の朝食などで利用されています。お湯をかけるだけで手軽に食べられることで、日本ではダイエッターが注目している食品です。

食物繊維というとゴボウやこんにゃくを想像する方も多いでしょう。しかし、なぜ穀物なのでしょうか。穀類は毎日の生活の中で摂りやすい利点があります。100g単位の食物繊維の量を比較すると、ニンニクやエシャロットなどが多いのですが、100gのニンニクって1度に食べられません。量的に多く食べるものは、ごはんやパンなどの炭水化物です。しかも毎日欠かさず食べるものだから摂りやすく、しっかり発酵性食物繊維も入っています。国民健康・栄養調査によると食物繊維の摂取量のトップクラスに米やパンが入っています。穀物は量を多く摂ることができるので食物繊維を多く摂取できます。

サプリメントは、ひとつの成分を抽出または化学合成したものです。腸内細菌に多様性が必要なように食物繊維も多様な食品から摂る必要があります。またサプリメントは摂り過ぎによる弊害があります。長期旅行などのイレギュラーな時だけ必要があれば利用するのが賢明です。  つづく・・・

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善玉菌を増やそう!! 1

おはようございます。猛暑の8月も最終週です。
今週末は、はや9月です。残暑厳しいのかな!?

さて、お腹の中の胎児は子宮という無菌室にいます。そして自然分娩(経膣分娩)ではじめて膣内細菌に接触します。ヒトはこの外環境で生き抜くために細菌と共生するのです。ですから赤ちゃんは色々なものを嘗めたり、口に入れたりします。これは生得的にプログラミングされた行為で、体内に細菌を取り込もうとしてるのです。その細菌は腸内細菌として共生します。この腸内細菌が、健康(免疫)と寿命をコントロールしているのです。人は一人で生きているわけではないのです。成人になると腸内細菌は100兆個、重さにして2〜3kgにもなるのです。

腸の中には善玉菌と悪玉菌がいます。ヨーグルトを作るのに使われるビフィズス菌善玉菌です。このような善玉菌は腸内で加齢とともに減少していきます。加齢とともに腸内細菌のバランスが崩れやすくなります。健康長寿の源は腸内フローラ腸内細菌叢)にあることがわかってきています。腸内フローラの乱れは、便秘肥満ばかりではなく、動脈硬化、糖尿病、高血圧、ガンといった生活習慣病、認知症、アレルギー性疾患、関節リウマチなどの自己免疫疾患など多くの病気を呼び込みます。

2016年1月、英国の科学雑誌『ネイチャー』に掲載された米国スタンフォード大学の研究では、アフリカや南アメリカの農耕民族とアメリカに住む人の腸内細菌を比較。農耕民族の腸内細菌には多様性があり、都市部に暮らす人には多様性が少ないということがわかり、これをベースに今回の実験を行っています。研究グループは人のデータをもとに腸内細菌がいない無菌のマウスに人の腸内細菌を移植。マウスを食物繊維の多い食事を与えるグループと少ないグループに分け、4世代先まで腸内環境を調べました。

1世代目は最初の状態で善玉菌が60%だったが、食物繊維不足の食事を摂っていると50%に減少し、その子ども(第二世代)は40%に、さらにその次(第三世代)は20%にまで下がってしまったのです。ここまでくると、いくら食物繊維が多い食事をとっても元には戻りません。わずか3世代で悪玉菌増加した最悪の腸になってしまったのです。一方、食物繊維の多い食事をとっていたグループは、4世代先まで最初の状態からほとんど変わらなかったのです。女性が食物繊維の少ない食事をしていると、子どもの腸内環境が悪くなり、孫では悪玉菌ゴッソリの最悪の腸になり、そのまま、ひ孫にまで受け継がれるというのです。腸内環境も世代間で負の連鎖となるというのです。

そもそも子孫の腸内環境を守るのに、ヨーグルトではなく食物繊維なのはどうしてかいうと、ヨーグルトはもちろん腸内環境を守ることに有効ですが、定着せずに通り過ぎていくものです。一方、食物繊維は自分にもともといる善玉菌を増やしてくれるのです。   つづく・・・

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