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荻窪 教会通り 恬愉堂鍼灸治療院
高血圧予防・改善 チョコレート 4

おはようございます。昨日は朝から春一番で暖かかったです。
一転、今日は真冬の逆戻り。こういうのが堪えるんです〜。

さて、高血圧心不全や脳梗塞など突然死の原因になります。
最高血圧140Hg以上、最低血圧が90Hg以上の人をさし、
現在日本人の3人に1人60歳以上の2人に1人が高血圧というのです。

東京女子医科大学医学部・循環器内科医の渡辺尚彦教授は、
血管の収縮、高血圧の予防・改善するのにチョコレート
を薦めています。チョコレートに含まれる「ポリフェノール
により「一酸化窒素」が作られ血管拡張して血圧を下げます。
チョコレートは正常血圧の人が食べても血圧をほとんど下げず
健康を損ないません。高血圧の人が食べたときほど強く効果を
発揮するというのです。グラム当たりのポリフェノールの含有量
ダントツに多いのがチョコレートです。これを1日5カケラ
(約25g)だけでOKです。この量では血糖値も上がらず糖尿病
を心配する必要がないようです。

ポリフェノールはさまざまな食品に含まれるため、毎日の食事から
摂取することも可能です。成人の平均摂取量は1日1000mg程度
とされています。効果をしっかり得るには意識して補う必要があります。
さらにポリフェノールは体に蓄積されにくく、1度にたくさん摂取
しても3時間程度抗酸化作用が失われてしまいます。2〜3時間
ごとにこまめに摂ることが理想的というデータもあります。食事のたびに
お茶やコーヒー、はたまた赤ワインを飲んだり、ココアやチョコレート
をおやつにするなど工夫することが大切です。

最近では特定のポリフェノールを効率的に摂取できるサプリメント
が多く販売さているので症状改善を強く期待する方にはオススメです。
なかでも「トクホ」と呼ばれる特定保健用食品は脂肪の吸収を抑えたり、
血糖値などへの保健効果が立証されているので、より効果的なヘルスケア
が期待できます。ポリフェノールは過剰摂取しても効果が持続しないため、
多めに摂っても問題はありませんが、大豆などに含まれるイソフラボン
女性ホルモンに影響を与えるので注意が必要です。カテキンに肝機能に
関する報告例があります。

最近、人気のポリフェノールが豊富な高カカオタイプのチョコレート
を1日5カケラ、2〜3時間毎にこまめに摂るのがオススメです。
これで「血管力」が増します。老若男女のオススメです。 〆

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・「心不全」の兆候 1・2
・毛細血管って大事!! 1〜4
ポリフェノール 「レスベラトロル」
・刺絡(シラク)

| 心臓・血管・血液の病気 | 09:07 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
高血圧予防・改善 チョコレート 3

おはようございます。昨日、確定申告に行って来ました。
いつもこの時期が憂鬱で・・・ 何かスッキリしました!!

さて、血液が血管の壁にかける圧力が高いことを高血圧
と言います。高血圧は心不全や脳梗塞など突然死の原因にもなります。
最高血圧140Hg以上、最低血圧が90Hg以上の人をさし、
現在、日本人の3人に1人60歳以上の2人に1人が高血圧
というのです。

原因は遺伝や環境因子が複雑に絡み合っていますが、
直接的な原因としては大きく2つです。
〃豈嬶未料加
血管を流れる血液量が多いので圧力が増えてしまいます。
血液が増える主な原因は塩分の摂り過ぎとされています。
血中の塩分が高くなると薄めようと水分が増え血液量が
増加します。ですから減塩が推奨されています。
血管の収縮
血管が細くなると負担がかかります。過度の飲酒や喫煙、
塩分の摂り過ぎ
など生活習慣の乱れが原因と考えられます。

東京女子医科大学医学部・循環器内科医の渡辺尚彦教授は、
血管の収縮、高血圧を予防・改善するのにチョコレート
を薦めています。チョコレートに含まれる「ポリフェノール
により「一酸化窒素」が作られ血管が拡張して血圧を下げます。
チョコレートは正常血圧の人が食べても血圧をほとんど下げず
健康を損ないません。高血圧の人が食べたときほど強く効果を
発揮するというのです。

チョコレート以外にポリフェノールが含まれる食材は、
赤ワイン(100gあたり180咫法紅茶(100咫法玉ねぎ(90咫法
リンゴ(220咫砲覆匹ありますがチョコレートは840です。
ダントツにグラム当たりのポリフェノールの含有量が多い
のがチョコレートです。これを1日5カケラ(約25g)
だけでOK。ポリフェノールが豊富な高カカオタイプがオススメです。
この量では血糖値も上がらず糖尿病を心配する必要がないです。
             つづく・・・
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ポリフェノール 「レスベラトロル」
・刺絡(シラク)

| 心臓・血管・血液の病気 | 09:02 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
高血圧予防・改善 チョコレート 2

おはようございます。明日の最高気温の予報は19℃
しかし、土曜日からすぐに冬に逆戻りの予報です。

さて、「ポリフェノール」は苦味や渋味があるのが特長で、
自然界には約4000種類以上あるといわれています。ポリフェノール
には素晴らしい効用が多いのです。

ポリフェノールはほとんどの植物に含まれ、どの成分にも
強い抗酸化作用があるとされていますが、その植物の
生息環境によってポリフェノールが発揮する効果も違います。
ブームとなった赤ワインには「アントシアニン
が含まれ肝機能、心臓病、認知症予防に有効とされています。
アントシアニンだけでなく、カテキンやダイエットに良い
タンニン」など数種類のポリフェノールが含まれています。

なかでも注目されているのが「レスベラトロール」です。
この成分は体内にある長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)
活性化させ老化をブロックしてくれる強力なポリフェノールです。
赤ワインは毎日2杯程度飲むことで効果が得られるといわれています。
苦味や渋みが強いフルボディの方が成分が多いのでオススメです。


また、ココアチョコレートに含まれる「カカオマス
疲労回復、ストレス、ピロリ菌除去に有効とされています。
それだけでなく、蕎麦に含まれる「ルチン」には
血管強化、動脈硬化、高血圧予防に有効とされています。
その他、緑茶の「カテキン」はコレステロールの減少、血糖値の正常化
ウーロン茶の「ウーロン茶重合ポリフェノール」は脂肪吸収を抑制
コーヒーの「クロロゲン酸」は脂肪燃焼、代謝、抗ガン作用
大豆の「イソフラボン」の女性ホルモンのバランスを調整、美白・・・
良く効く健康成分のほとんどがポリフェノールというくらい豊富です。
           つづく・・・
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| 心臓・血管・血液の病気 | 08:56 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
高血圧予防・改善 チョコレート 1

おはようございます。今年度の確定申告の申請は
2月16日(木)からです。頑張ってやっちゃいましょう。

さて、高血圧予防・改善するのにチョコレート
を食べるとイイというのです。チョコレートに含まれる
ポリフェノール」を摂ることで一酸化窒素
が作られ血管が広がり血圧を下がるというのです。

ポリフェノールは苦味や渋味があるのが特長で、
自然界には約4000種類以上あるといわれています。
植物は厳しい環境下で強い紫外線などさまざまな
ダメージにさらされています。そんなダメージから
身を守り、若い細胞をつくりだす働き
を助けているのが
ポリフェノールです。

ポリフェノールの効果といえば「抗酸化作用」です
植物も動物も紫外線を必要以上に浴びたりストレスが続くと
体に「活性酸素」がつくられます。活性酸素には酸化作用
殺菌作用があるため、過剰な活性酸素は健康な細胞を傷つけ
深刻な病気や老化の原因になるといわれています。
ポリフェノールはそんな活性酸素を体から除去してくれる
働きがあります。

高い抗酸化作用だけでなく、ポリフェノールは多くの食品に
含まれているために毎日摂取しやすいというメリットがあります。
最近ではサプリメント特定保健用食品などにも多く利用されて
います。         つづく・・・

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| 心臓・血管・血液の病気 | 09:03 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
毛細血管って大事!! 4

おはようございます。近所のお宅のの盆栽に紅白の花
が咲いているのです。何となくめでたい気分になります。

さて、毛細血管加齢と共に減少していくことが
解っています。毛細血管は全身の血管の99%を占め、
酸素と栄養を体のすみずみまで送り届ける大切な働きをもっています。
ところが皮膚の毛細血管を調査した研究では60〜70代
の人は20代に比べて毛細血管が4割減少します。

そこで今、大きく注目され始めたのが「毛細血管ケア
という新発想です。 毛細血管を若い状態でキープすること
で老いや病を防ぎアンチエイジングの切り札とするものです。
一番重要なのは血流アップすることです。入浴・ウォーキング・
スキップ・かかとの上げ下げ・太極拳
などの適度な運動
オススメです。

現在食べ物で血管の若返りが出来たらという研究も続いています。
毛細血管ケアに効果が期待される食材は「シナモンです。
漢方の世界では桂皮(ケイヒ)として、古くから気の流れを良く
したり血流アップの効果があると言われてきました。シナモン
の科学的な健康への効果についてはまだ研究段階です。
ただし少しの量でOKです。シナモンティーやチャイ、コーヒー
にシナモンを少量入れるのもOKです。摂り過ぎ
には注意です。
他にもナガコショウ(ヒハツ)ルイボスティー
も効果が期待できるとして研究が進められています。

米国では血液をサラサラにして血流を良くするアスピリン
の臨床研究がされています。アスピリンはあの有名な鎮痛薬です。
血流を良くすることでガンの予防になるのではないかとされています。

血管がボロボロですと手術もできません。最後は血管力です。
ホラー映画などをみると血液凝固物質が沢山作られます。
いつもニコニコしているのも実は血流を良くしてくれます。 〆

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| 心臓・血管・血液の病気 | 09:14 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
毛細血管って大事!! 3

おはようございます。インフルエンザも流行中なので、
治療室に超音波加湿器を追加しました。ちょっとイイかも・・・

さて、血管を観察する技術が進んで毛細血管はかなりもろい
ことがわかってきています。そして、毛細血管は加齢と共に
減少していくことが解っています。毛細血管は全身の血管の

99%を占め、酸素と栄養を体のすみずみまで送り届ける大切
な働きをもっています。ところが皮膚の毛細血管を調査した
研究では60〜70代の人は20代に比べて毛細血管が4割
減少するのです。

そして、新たに血管を伸ばす血管新生」というメカニズム
もわかってきています。毛細血管の減少や劣化を防ぎたい、
なんとか復活させたいと思いませんか!? そのカギは「血流アップ
です。毛細血管は加齢とともに細胞同士の接着が甘くなってしまいます。
すると血液が途中で漏れ出してしまい毛細血管の劣化を引き起こします。
しかし、日頃から十分な血流があると細胞がお互いにくっつきあって、
血液の漏れを防ぎ健康な毛細血管を生み出してくれるのです。
重要なのは「血流」です。血流がしっかりあると細胞同士が
くっつく働きがあるのです。

そこで今、大きく注目され始めたのが「毛細血管ケア
という新発想です。毛細血管を若い状態でキープすること
老化病気の予防をしてアンチエイジングの切り札とする
ものです。一番重要なのは血流を増やすことです。

‘浴
入り方は自分が一番良いと感じる温度で10分間まで
しっかりつかることです。温熱効果で免疫力もアップします。

▲Εーキング
3分ゆっくり、3分早歩きを交互に行います。
これにより毛細血管が増加します。お風呂よりも効果的です。

スキップ
ウォーキングよりもっと効果が高いのは「スキップ」。

第2の心臓と言われるふくらはぎのポンプ機能を使うことです。
足の下の方から血液を戻す力を高める効果が期待出来ます。
その場でスキップがオススメです。部屋の中でその場で1度に
20回朝・昼・晩3回行いましょう。両手と両足をしっかり
と上げましょう。特に座り作業をするサラリーマンやOLさんには
効果的です。現代人はデスクワークなどで昼間は座り続けている
人が多いので、特に午後や夕方は血液が下の方にたまりがち
そこで3回に分けてスキップを行うことで血流の良い状態をキープ
します。高齢者さんでは無理に行うと転倒やケガの原因となります。
決して無理をしないでください。

いかとの上げ下げ
体力的にスキップが難しかったり、マンションなので下の人に
迷惑になってしまう場合は「かかとの上げ下げ」もオススメです。
これも20〜30回朝・昼・晩3回行うのがベターです。
電車の待ち時間、歯磨きの間など、ちょっとした空き時間やながら
作業中に出来るので普段の生活の中にさりげなく取り入れてみて
はいかがでしょう。     つづく・・・

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| 心臓・血管・血液の病気 | 08:59 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
毛細血管って大事!! 2

おはようございます。大寒波で日本海側は大雪です。
東京は晴れ続きですが空気が非常に冷たいですね。

さて、人体の全身の99%毛細血管が張り巡ら
されています。毛細血管は体の中で酸素不足な部分を
見つけると、自らを伸ばして新しい血管を作る働きをしています。
これを「血管新生」と言います。しかし、加齢によって
毛細血管量減少することもわかっています。20代に
比べて60〜70代の世代では毛細血管の量は4割
低下します。中でも顔の皮膚の毛細血管の量が減り
シミやシワが増加します。その他にも肺や脳の血管が減り
さまざまな症状が現れます。これは一般に「老化現象
と言われるものです。

毛細血管は細胞がひとつひとつの細胞が数珠つなぎのように連なる
構造をしています。その周りには「壁細胞」があり血管の外側から
補強し構造強化しています。また、周りの細胞に酸素栄養
を届けるため適度に血液が漏れるように設計されています。

しかし、さまざまな原因により壁細胞が剥がれてしまうと内側の
細胞の接着がゆるんでそこから血液の漏れが多くなってしまいます。
その先の血管には血液が流れなくなります。本来必要な部位まで
流れることが出来なくなってしまいゴースト化してしまうという
わけです。そして、そこから先の血管が死んでしまうことになります。
なぜこのように劣化してしまうのかと言うと、加齢に伴う細胞の寿命
血糖値やコレステロール上昇血管細胞に
ダメージ
を与えるなどの原因が挙げられます。

毛細血管が劣化していることが、自覚症状としてはよく分かるのは
浮腫むくみ)です。つまり、顔や手足に浮腫ができるということです。
臓器の毛細血管が漏れると喘息がひどくなったりします。それは
の内部の毛細血管が漏れる
と起こります。網膜の毛細血管の漏れが
原因で糖尿病網膜症になってしまったりします。これは網膜の
毛細血管が漏れて、最悪な場合失明します。脳の血管から神経細胞
に有害物質が漏れる
認知症アルツハイマー病
に関係したりします。肝臓や肺など臓器の毛細血管が減れば
さまざまな機能低下や病気が起こる可能性もあります。年をとるほど
お酒が弱くなるのは毛細血管の減少が要因のひとつと考えられるよう
になっています。体の老化は毛細血管の劣化と考えられます。
              つづく・・・
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・刺絡(シラク)

| 心臓・血管・血液の病気 | 09:09 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
毛細血管って大事!! 1

おはようございます。私用で連休をいただきておりました。
本日より通常診療です。それにしても寒いですね〜。

さて、ここ数年来のマイブーム(古ッ)なキーワード
は「微小循環」。毛細血管含む末梢の循環
に注目しています。実はこの毛細血管は若さと健康
大きなカギとして注目を集めつつあります。 この
毛細血管は加齢と共に減少してゆくためになど
体中の細胞が酸素と栄養不足になってしまい問題となります。
もちろん肌だけではありません。肺や肝臓などの臓器
そしてにまで影響します。肝疾患や認知症など
さまざまな症状の引き金になると考えられているのです。

人体の全身の99%に毛細血管が張り巡らされています。
一人の人間にある毛細血管をつなぎあわせてみると、
10万km地球2周半)にもなるのです。動脈などの
血管はそのうちの約1%です。毛細血管の太さは動脈の
1000分の1以下という極小の血管です。
 

毛細血管の役割は、例えば肺では酸素と二酸化炭素を
交換
しています。そのため肺の内部にも毛細血管はびっしり
と詰まっています。特殊顕微鏡を使うと毛細血管に流れる
赤血球中の「ヘモグロビン」が観察できます。
ヘモグロビンは酸素分子と結合する性質を持ち肺から全身
へと酸素を運搬する役割を担っています。赤色素であるヘム
を持っているため赤色を帯びています。赤血球は「変形能
という特殊な能力によって自由自在に、その形を変形させて
微細な毛細血管の中を通過することができるのです。

実は人体の全身に張り巡らされている毛細血管の劣化が、
体の老化深く関係していると考えられています。
           つづく・・・
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| 心臓・血管・血液の病気 | 09:11 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
高血圧は悪いのか!? 3

おはようございます。強い寒気が来襲しています。
週末は関東の平野部でも降雪の可能性があるようです。

さて、米連邦政府のガイドライン作成委員会(JNC8)が決めた
高血圧の新基準は60歳以上なら上は150mmHg以上
高血圧とされています。一方、日本高血圧学会が定める
高血圧の基準値は、2014年のガイドラインでは、まず血圧の上
(収縮期)130mmHg以上正常高値血圧
と呼び「高血圧予備群」として注意を促し、さらに
140mmHg以上を高血圧と分類し治療対象にしています。

高血圧患者が激減して町医者の経営が成り立たなくなり、
薬局にも大ダメージ。ですから業界を挙げて猛反発したのです。
その動きを牽引したのが降圧剤のセールスのために学会に働きかけて
血圧の基準を下げてきた集団です。欧米では『高血圧マフィア』と
呼ばれるその集団によって、20年前に米国政府やWHO(世界保健機関)
の血圧基準が下げられました。その反省から基準が緩和されたのです。
ところが日本では今も既得権に固守する勢力が学会と生労省の定める
基準に強い影響を及ぼし、基準がそのままという現実があるのです。 

高齢になれば、血管というホースは硬くなりますから、
血圧を上げなければ、末梢までどこかなくなります。
ある程度の高血圧は高齢者になれば必要なのです。
それを”高血圧=悪”というようの構図が蔓延して
何が何でも降圧せねば・・・ 高齢者が増える訳ですから、
降圧剤はバンバン売れます。

世界第2位の医薬品メーカー、ノバルティスの降圧剤
ディオバン(一般名バルサルタン)」が脳卒中の発症抑制
など血圧降下以外にどんな効能を持つかを調べた医師主導
臨床試験において、ディオバンに有利となるデータ改ざん
が行われ、その研究結果を利用した広告が薬事法の禁ずる
誇大広告に当たるとして、ノバルティスが刑事告発された
ことは記憶に新しいです。同じような事案が国内最大の
製薬メーカーである武田薬品工業の降圧剤「ブロプレス
(一般名カンデサルタン)」でも発生しています。

金目とか経済最優先とか・・・ どこに向かってくのでしょうか。
              〆
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| 心臓・血管・血液の病気 | 09:07 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
高血圧は悪いのか!? 2

おはようございます。冷え症靴下を履いて寝る方が
半数以上です。靴下を履いた方が冷えるんですよ〜!!

さて、2014年4月、日本人間ドック学会が示した
血圧147は健康値」という新基準についての研究
を行なう東海大学名誉教授の大櫛陽一・大櫛医学情報研究所長は、
新基準は正しかった」と断言しています。「同時期(2014年)
米連邦政府のガイドライン作成委員会(JNC8)が決めた新基準では、
血圧は60歳以上なら上は150以上高血圧とされた。
それどころか60歳未満については上の基準を定めること自体に
科学的根拠がない』とも指摘しています。人間ドック学会の
新基準はこの数値とも近く高く評価されるべきものでした。しかし、
日本では高血圧の基準が非常に厳しく定められているため、
それと相容れない新基準は医師会や臨床学会から大きな批判を浴び、
脅えた人間ドック学会も議論自体を引っ込めてしまったのです。
日本の高血圧基準を見直す大きなチャンスだっただけに残念
でなりません」と語っています。

なぜ、そうまでして医療界は新基準を潰したかったのか。

大櫛氏は「過去の調査によると30〜80歳の男女で『血圧の上が
130以上』には全体の約30%の人が当てはまります。
それに対し新基準で基準範囲外とされる148以上の人は
8%しかいない。高血圧とその予備群が3分の1以下になる。
この基準が臨床に適用されれば高血圧患者が激減して町医者の
経営が成り立たなく
なり、薬局にも大ダメージになる。だから
業界を挙げて猛反発したのです。その動きを牽引したのが降圧剤
のセールスのために学会に働きかけて血圧の基準を下げてきた集団
です。欧米では『高血圧マフィア』と呼ばれるその集団によって、
20年前に米国政府やWHO(世界保健機関)の血圧基準が下げられた。
その反省から基準が緩和されたのです。ところが日本では今も既得権
に固守する勢力が学会と厚生労働省の定める基準に強い影響を及ぼし、
基準がそのままという現実がある」というのです。  つづく・・・

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