● 荻窪 教会通り てんゆ堂鍼灸院 「日日是好日」●

    
    東洋医学からみた
    鍼灸治療法
    健康情報
    養生法などなど徒草に
荻窪 教会通り 恬愉堂鍼灸治療院
高血圧予防・改善 チョコレート 1

おはようございます。今年度の確定申告の申請は
2月16日(木)からです。頑張ってやっちゃいましょう。

さて、高血圧予防・改善するのにチョコレートを食べるとイイというのです。チョコレートに含まれるポリフェノールを摂ることで一酸化窒素が作られ血管が広がり血圧を下がるというのです。

ポリフェノールは苦味や渋味があるのが特長で、自然界には約4000種類以上あるといわれています。植物は厳しい環境下で強い紫外線などさまざまなダメージにさらされています。そんなダメージから身を守り、若い細胞をつくりだす働きを助けているのがポリフェノールです。

ポリフェノールの効果といえば抗酸化作用です。植物も動物も紫外線を必要以上に浴びたりストレスが続くと体に活性酸素がつくられます。活性酸素には酸化作用殺菌作用があるため、過剰な活性酸素は健康な細胞を傷つけ、深刻な病気や老化の原因になるといわれています。ポリフェノールはそんな活性酸素を体から除去してくれる働きがあります。

高い抗酸化作用だけでなく、ポリフェノールは多くの食品に含まれているために毎日摂取しやすいというメリットがあります。最近ではサプリメント特定保健用食品などにも多く利用されています。  つづく・・・

<関連記事>
・高血圧予防・改善 チョコレート 2
・高血圧予防・改善 チョコレート 3

・高血圧予防・改善 チョコレート 4

・血管力 1〜5
・高血圧は悪いのか!? 1〜3
・降圧薬 1〜6
・降圧剤 投薬ミス 誤飲 1〜3
・「高血圧」の漢方薬
・高血圧 ハンドグリップ法 1〜6
・握力で心臓病リスクを判定 1・2
・温度差 心筋梗塞 1
・「心不全」の兆候 1・2
・毛細血管って大事!! 1〜4
ポリフェノール 「レスベラトロル」
・刺絡(シラク)

| 心臓・血管・血液の病気 | 09:03 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
毛細血管って大事!! 4

おはようございます。近所のお宅のの盆栽に紅白の花
が咲いているのです。何となくめでたい気分になります。

さて、毛細血管加齢と共に減少していくことが解っています。毛細血管は全身の血管の99%を占め、酸素と栄養を体のすみずみまで送り届ける大切な働きをもっています。ところが皮膚の毛細血管を調査した研究では60〜70代の人は20代に比べて毛細血管が4割減少します。

そこで今、大きく注目され始めたのが毛細血管ケアという新発想です。 毛細血管を若い状態でキープすることで老いや病を防ぎアンチエイジングの切り札とするものです。一番重要なのは血流アップすることです。入浴・ウォーキング・スキップ・かかとの上げ下げ・太極拳などの適度な運動がオススメです。

現在食べ物で血管の若返りが出来たらという研究も続いています。毛細血管ケアに効果が期待される食材はシナモンです。漢方の世界では桂皮(ケイヒ)として、古くから気の流れを良くしたり血流アップの効果があると言われてきました。シナモンの科学的な健康への効果についてはまだ研究段階です。ただし少しの量でOKです。シナモンティーやチャイ、コーヒーにシナモンを少量入れるのもOKです。摂り過ぎには注意です。他にもナガコショウ(ヒハツ)ルイボスティーも効果が期待できるとして研究が進められています。

米国では血液をサラサラにして血流を良くするアスピリンの臨床研究がされています。アスピリンはあの有名な鎮痛薬です。血流を良くすることでガンの予防になるのではないかとされています。血管がボロボロですと手術もできません。最後は血管力です。ホラー映画などをみると血液凝固物質が沢山作られます。いつもニコニコしているのも実は血流を良くしてくれます。 〆

<関連記事>
・毛細血管って大事!! 1
・毛細血管って大事!! 2
・毛細血管って大事!! 3
・血管力 1〜5

・微小血管狭心症 1〜3
・「狭心症」と性格 1〜6
・不整脈 心房細動 1〜6
・「心不全」の兆候 1・2
・脈が遅い 「徐脈」 1・2
・脈が速い 「頻脈」 1・2
・温度差 心筋梗塞 1・2
ポリフェノール 「レスベラトロル」
・刺絡(シラク)

| 心臓・血管・血液の病気 | 09:14 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
毛細血管って大事!! 3

おはようございます。インフルエンザも流行中なので、
治療室に超音波加湿器を追加しました。ちょっとイイかも・・・

さて、血管を観察する技術が進んで毛細血管はかなりもろいことがわかってきています。そして、毛細血管は加齢と共に
減少していくことが解っています。毛細血管は全身の血管の99%を占め、酸素と栄養を体のすみずみまで送り届ける大切な働きをもっています。ところが皮膚の毛細血管を調査した研究では60〜70代の人は20代に比べて毛細血管が4割減少するのです。



そして、新たに血管を伸ばす血管新生というメカニズムもわかってきています。毛細血管の減少や劣化を防ぎたい、なんとか復活させたいと思いませんか!? そのカギは血流アップです。毛細血管は加齢とともに細胞同士の接着が甘くなってしまいます。すると血液が途中で漏れ出してしまい毛細血管の劣化を引き起こします。しかし、日頃から十分な血流があると細胞がお互いにくっつきあって、血液の漏れを防ぎ健康な毛細血管を生み出してくれるのです。重要なのは血流です。血流がしっかりあると細胞同士がくっつく働きがあるのです。

そこで今、大きく注目され始めたのが毛細血管ケアという新発想です。毛細血管を若い状態でキープすることで老化病気の予防をしてアンチエイジングの切り札とするものです。一番重要なのは血流を増やすことです。

‘浴
入り方は自分が一番良いと感じる温度で10分間までしっかりつかることです。温熱効果で免疫力もアップします。
▲Εーキング
3分ゆっくり、3分早歩きを交互に行います。これにより毛細血管が増加します。お風呂よりも効果的です。
スキップ
ウォーキングよりもっと効果が高いのはスキップ。第2の心臓と言われるふくらはぎのポンプ機能を使うことです。足の下の方から血液を戻す力を高める効果が期待出来ます。その場でスキップがオススメです。部屋の中でその場で1度に20回朝・昼・晩3回行いましょう。両手と両足をしっかりと上げましょう。特に座り作業をするサラリーマンやOLさんには効果的です。現代人はデスクワークなどで昼間は座り続けている人が多いので、特に午後や夕方は血液が下の方にたまりがち。そこで3回に分けてスキップを行うことで血流の良い状態をキープします。高齢者さんでは無理に行うと転倒やケガの原因となります。決して無理をしないでください。
いかとの上げ下げ
体力的にスキップが難しかったり、マンションなので下の人に迷惑になってしまう場合は「かかとの上げ下げ」もオススメです。これも20〜30回朝・昼・晩3回行うのがベターです。電車の待ち時間、歯磨きの間など、ちょっとした空き時間やながら作業中に出来るので普段の生活の中にさりげなく取り入れてみてはいかがでしょう。 つづく・・・

<関連記事>
・毛細血管って大事!! 1
・毛細血管って大事!! 2
・毛細血管って大事!! 4
・血管力 1〜5

・微小血管狭心症 1〜3
・「狭心症」と性格 1〜6
・不整脈 心房細動 1〜6
・「心不全」の兆候 1・2
・脈が遅い 「徐脈」 1・2
・脈が速い 「頻脈」 1・2
・温度差 心筋梗塞 1・2
ポリフェノール 「レスベラトロル」
・刺絡(シラク)

| 心臓・血管・血液の病気 | 08:59 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
毛細血管って大事!! 2

おはようございます。大寒波で日本海側は大雪です。
東京は晴れ続きですが空気が非常に冷たいですね。

さて、人体の全身の99%毛細血管が張り巡らされています。毛細血管は体の中で酸素不足な部分を見つけると、自らを伸ばして新しい血管を作る働きをしています。これを血管新生と言います。しかし、加齢によって毛細血管量減少することもわかっています。20代に比べて60〜70代の世代では毛細血管の量は4割低下します。中でも顔の皮膚の毛細血管の量が減りシミやシワが増加します。その他にも肺や脳の血管が減りさまざまな症状が現れます。これは一般に老化現象と言われるものです。

毛細血管は細胞がひとつひとつの細胞が数珠つなぎのように連なる構造をしています。その周りには壁細胞があり血管の外側から補強し構造強化しています。また、周りの細胞に酸素栄養を届けるため適度に血液が漏れるように設計されています。

しかし、さまざまな原因により壁細胞が剥がれてしまうと内側の細胞の接着がゆるんでそこから血液の漏れが多くなってしまいます。その先の血管には血液が流れなくなります。本来必要な部位まで流れることが出来なくなってしまいゴースト化してしまうというわけです。そして、そこから先の血管が死んでしまうことになります。なぜこのように劣化してしまうのかと言うと、加齢に伴う細胞の寿命と血糖値やコレステロール上昇血管細胞にダメージを与えるなどの原因が挙げられます。

毛細血管が劣化していることが、自覚症状としてはよく分かるのは浮腫むくみ)です。つまり、顔や手足に浮腫ができるということです。臓器の毛細血管が漏れると喘息がひどくなったりします。それは肺の内部の毛細血管が漏れると起こります。網膜の毛細血管の漏れが原因で糖尿病網膜症になってしまったりします。これは網膜の毛細血管が漏れて、最悪な場合失明します。脳の血管から神経細胞に有害物質が漏れる認知症アルツハイマー病に関係したりします。肝臓や肺など臓器の毛細血管が減ればさまざまな機能低下や病気が起こる可能性もあります。年をとるほどお酒が弱くなるのは毛細血管の減少が要因のひとつと考えられるようになっています。体の老化は毛細血管の劣化と考えられます。  つづく・・・

<関連記事>
・毛細血管って大事!! 1
・毛細血管って大事!! 3
・毛細血管って大事!! 4
・血管力 1〜5
・微小血管狭心症 1〜3
・「狭心症」と性格 1〜6
・不整脈 心房細動 1〜6
・「心不全」の兆候 1・2
・脈が遅い 「徐脈」 1・2
・脈が速い 「頻脈」 1・2
・温度差 心筋梗塞 1・2
ポリフェノール 「レスベラトロル」
・刺絡(シラク)

| 心臓・血管・血液の病気 | 09:09 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
毛細血管って大事!! 1

おはようございます。私用で連休をいただきておりました。
本日より通常診療です。それにしても寒いですね〜。

さて、ここ数年来のマイブーム(古ッ)なキーワードは微小循環毛細血管含む末梢の循環に注目しています。実はこの毛細血管は若さと健康の大きなカギとして注目を集めつつあります。 この毛細血管は加齢と共に減少してゆくためになど体中の細胞が酸素と栄養不足になってしまい問題となります。もちろん肌だけではありません。肺や肝臓などの臓器、そしてにまで影響します。肝疾患や認知症などさまざまな症状の引き金になると考えられているのです。

人体の全身の99%に毛細血管が張り巡らされています。一人の人間にある毛細血管をつなぎあわせてみると、10万km地球2周半)にもなるのです。動脈などの血管はそのうちの約1%です。毛細血管の太さは動脈の1000分の1以下という極小の血管です。
 

毛細血管の役割は、例えば肺では酸素と二酸化炭素を交換しています。そのため肺の内部にも毛細血管はびっしりと詰まっています。特殊顕微鏡を使うと毛細血管に流れる赤血球中のヘモグロビンが観察できます。ヘモグロビンは酸素分子と結合する性質を持ち肺から全身へと酸素を運搬する役割を担っています。赤色素であるヘムを持っているため赤色を帯びています。赤血球は変形能という特殊な能力によって自由自在に、その形を変形させて微細な毛細血管の中を通過することができるのです。実は人体の全身に張り巡らされている毛細血管の劣化が、体の老化深く関係していると考えられています。  つづく・・・

<関連記事>
・毛細血管って大事!! 2
・毛細血管って大事!! 3
・毛細血管って大事!! 4
・血管力 1〜5
・微小血管狭心症 1〜3
・「狭心症」と性格 1〜6
・不整脈 心房細動 1〜6
・「心不全」の兆候 1・2
・脈が遅い 「徐脈」 1・2
・脈が速い 「頻脈」 1・2
・温度差 心筋梗塞 1・2
ポリフェノール 「レスベラトロル」
・刺絡(シラク)

| 心臓・血管・血液の病気 | 09:11 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
高血圧は悪いのか!? 3

おはようございます。強い寒気が来襲しています。
週末は関東の平野部でも降雪の可能性があるようです。

さて、米連邦政府のガイドライン作成委員会(JNC8)が決めた高血圧の新基準は60歳以上なら上は150mmHg以上高血圧とされています。一方、日本高血圧学会が定める高血圧の基準値は、2014年のガイドラインでは、まず血圧の上(収縮期)130mmHg以上正常高値血圧と呼び高血圧予備群として注意を促し、さらに140mmHg以上を高血圧と分類し治療対象にしています。

高血圧患者が激減して町医者の経営が成り立たなくなり、薬局にも大ダメージ。ですから業界を挙げて猛反発したのです。その動きを牽引したのが降圧剤のセールスのために学会に働きかけて血圧の基準を下げてきた集団です。欧米では『高血圧マフィア』と呼ばれるその集団によって、20年前に米国政府やWHO(世界保健機関)の血圧基準が下げられました。その反省から基準が緩和されたのです。ところが日本では今も既得権に固守する勢力が学会と生労省の定める基準に強い影響を及ぼし、基準がそのままという現実があるのです。 

高齢になれば、血管というホースは硬くなりますから、血圧を上げなければ、末梢までどこかなくなります。ある程度の高血圧は高齢者になれば必要なのです。それを”高血圧=悪”というようの構図が蔓延して何が何でも降圧せねば・・・ 高齢者が増える訳ですから降圧剤はバンバン売れます。

世界第2位の医薬品メーカー、ノバルティスの降圧剤ディオバン(一般名バルサルタン)が脳卒中の発症抑制など血圧降下以外にどんな効能を持つかを調べた医師主導臨床試験において、ディオバンに有利となるデータ改ざんが行われ、その研究結果を利用した広告が薬事法の禁ずる誇大広告に当たるとして、ノバルティスが刑事告発されたことは記憶に新しいです。同じような事案が国内最大の製薬メーカーである武田薬品工業の降圧剤ブロプレス(一般名カンデサルタン)でも発生しています。金目とか経済最優先とか・・・ どこに向かってくのでしょうか。  〆

<関連記事>
・高血圧は悪いのか!? 1
・高血圧は悪いのか!? 2
・降圧薬 1〜6
・降圧剤 投薬ミス 誤飲 1〜3
・「高血圧」の漢方薬
・高血圧 ハンドグリップ法 1〜6
・握力で心臓病リスクを判定 1・2
・血管力 1〜5
・温度差 心筋梗塞 1
・「心不全」の兆候 1・2
・怒り 自律神経と血圧 1〜3
・怒りのコントロール 1〜6
・刺絡(シラク)
・「高血圧」の鍼灸治療

| 心臓・血管・血液の病気 | 09:07 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
高血圧は悪いのか!? 2

おはようございます。冷え症靴下を履いて寝る方が
半数以上です。靴下を履いた方が冷えるんですよ〜!!

さて、2014年4月、日本人間ドック学会が示した「血圧147は健康値」という新基準についての研究を行なう東海大学名誉教授の大櫛陽一・大櫛医学情報研究所長は、「新基準は正しかった」と断言しています。「同時期(2014年)に米連邦政府のガイドライン作成委員会(JNC8)が決めた新基準では、血圧は60歳以上なら上は150以上高血圧とされた。それどころか60歳未満については上の基準を定めること自体に『科学的根拠がない』とも指摘しています。人間ドック学会の新基準はこの数値とも近く高く評価されるべきものでした。しかし、日本では高血圧の基準が非常に厳しく定められているため、それと相容れない新基準は医師会や臨床学会から大きな批判を浴び、脅えた人間ドック学会も議論自体を引っ込めてしまったのです。日本の高血圧基準を見直す大きなチャンスだっただけに残念でなりません」と語っています。

なぜ、そうまでして医療界は新基準を潰したかったのか。大櫛氏は「過去の調査によると30〜80歳の男女で『血圧の上が130以上』には全体の約30%の人が当てはまります。それに対し新基準で基準範囲外とされる148以上の人は約8%しかいない。高血圧とその予備群が3分の1以下になる。この基準が臨床に適用されれば高血圧患者が激減して町医者の経営が成り立たなくなり、薬局にも大ダメージになる。だから業界を挙げて猛反発したのです。その動きを牽引したのが降圧剤のセールスのために学会に働きかけて血圧の基準を下げてきた集団です。欧米では『高血圧マフィア』と呼ばれるその集団によって、20年前に米国政府やWHO(世界保健機関)の血圧基準が下げられた。その反省から基準が緩和されたのです。ところが日本では今も既得権に固守する勢力が学会と厚生労働省の定める基準に強い影響を及ぼし、基準がそのままという現実がある」というのです。  つづく・・・

<関連記事>
・高血圧は悪いのか!? 1
・高血圧は悪いのか!? 3
・降圧薬 1〜6
・降圧剤 投薬ミス 誤飲 1〜3
・「高血圧」の漢方薬
・高血圧 ハンドグリップ法 1〜6
・握力で心臓病リスクを判定 1・2
・血管力 1〜5
・温度差 心筋梗塞 1
・「心不全」の兆候 1・2
・怒り 自律神経と血圧 1〜3
・怒りのコントロール 1〜6
・刺絡(シラク)
・「高血圧」の鍼灸治療

| 心臓・血管・血液の病気 | 09:07 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
高血圧は悪いのか!? 1

おはようございます。年末に家族でハワイ旅行されたWさん
からKONAcoffeeを頂きました。美味しゅうございます。

さて、大手の新聞紙が伝えない情報を週刊誌が伝えていることも実に多いものです。週刊誌侮るなかれ!! 週刊ポストは2014年5月12日で「血圧147は健康値」という大特集を組んでいます。この「血圧147は健康値」の根拠は日本人間ドック学会が2014年4月、健康保険組合連合会との共同研究による「新たな健診の基本検査の基準範囲」と題した報告書を発表したことにあります。約150万人に及ぶ人間ドックの健診受診者のデータから、健康な人の「正常な基準範囲」の上限として現行基準よりも大幅に緩い147という数値を公表したからです。これまで高血圧と診断されていた人たちが「正常」となるならば、いったいこれまでの基準値は何だったのか!? 週刊ポストがこの報告を大々的に報じたことで血圧の基準値をめぐる大論争に発展。この人間ドック学会の発表に対し他の学会が猛反発。高血圧学会動脈硬化学会は『人間ドック学会の「基準範囲」は日本国民の健康に悪影響を及ぼしかねない危険なもの』と強く批判したのです。その後、人間ドック学会は「あくまで健康の目安であり、病気のリスクを示したものではない」とトーンダウンしてしまいました。

久しぶりに、週刊ポスト2016年12月23日号で血圧特集です。この血圧の基準値にも紆余曲折があります。日本高血圧学会が定める高血圧の基準値は、2014年のガイドラインでは、まず血圧の上(収縮期)130mmHg以上正常高値血圧と呼び高血圧予備群として注意を促し、さらに140mmHg以上高血圧と分類し治療対象にしています。 つづく・・・

<関連記事>
・高血圧は悪いのか!? 2
・高血圧は悪いのか!? 3
・降圧薬 1〜6
・降圧剤 投薬ミス 誤飲 1〜3
・「高血圧」の漢方薬
・高血圧 ハンドグリップ法 1〜6
・握力で心臓病リスクを判定 1・2
・血管力 1〜5
・温度差 心筋梗塞 1
・「心不全」の兆候 1・2
・怒り 自律神経と血圧 1〜3
・怒りのコントロール 1〜6
・刺絡(シラク)
・「高血圧」の鍼灸治療

| 心臓・血管・血液の病気 | 09:09 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
高血圧 ハンドグリップ法 6

おはようございます。先日、大手の鍼製造メーカー
の営業さんが登場。軟鍼もいいけど硬鍼はいかが!?

さて、2015年5月、世界的に権威のある医学雑誌『ランセット』はカナダのマクマスター大学の研究を掲載しています。17カ国の家庭を対象に握力測定を行い、その後4年近く死亡率と死亡原因を調べたところ握力が5キロ減少するごとに全死亡率は16%高まり心筋梗塞7%脳卒中9%増えたというのです。握力の強い人は心臓や血管の病気のリスクも低いのです。

握力が強いほど長生きであることは厚労省の研究班が福岡県久山町在住の2372人を対象に行った研究でも明らかになっています。男女別に握力が弱い順から4組に分けて死亡原因との関係を20年間追跡調査したところ、握力が強いほど死亡リスクが下がる傾向にあり、最も握力の強い組(男性47キロ以上、女性28キロ以上)の死亡リスクは最も弱い組(男性35キロ未満、女性19キロ未満)よりも約4割も低かったという結果が出ています。同様な研究は他にもあり握力が健康長寿のバロメーターになり得ることが世界中から報告されているのです。

心臓の機能維持には末梢の筋力が重要で筋力があると末梢循環も良くなります。さらに血管拡張物質である一酸化窒素(NO)が血管内皮からどれだけ放出され血管も広がり血圧も下がってきます。動脈硬化や血栓も起こりにくくなります。

では握力はどのくらい必要なのか? 文科省が毎年公表している体力・運動能力調査(平成26年度版)によると、男性(女性)の平均握力は50〜54歳で46.31キロ(28.04キロ)、55〜59歳で44.90キロ(27.51キロ)、60〜64歳で42.87キロ(26.01キロ)、65〜69歳で39.77キロ(24.72キロ)、70〜74歳で37.46キロ(23.75キロ)となっています。ただし大事なのは握力が衰えないような日常生活を送ること。握力を鍛えたからといって長生きするというものではないですよ〜。   〆

<関連記事>
・高血圧 ハンドグリップ法 1
・高血圧 ハンドグリップ法 2
・高血圧 ハンドグリップ法 3
・高血圧 ハンドグリップ法 4
・高血圧 ハンドグリップ法 5
・降圧薬 1〜6
・「高血圧」の漢方薬
・降圧剤 投薬ミス 誤飲 1〜3
・握力で心臓病リスクを判定 1・2
・血管力 1〜5
・温度差 心筋梗塞 1
・「心不全」の兆候 1・2
・怒り 自律神経と血圧 1〜3
・怒りのコントロール 1〜6
・刺絡(シラク)
・「高血圧」の鍼灸治療

| 心臓・血管・血液の病気 | 08:55 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -
高血圧 ハンドグリップ法 5

おはようございます。恒例「阿佐谷ジャズストリート
が今年は10月21日(金)・22日(土)に開催されま〜す!!

さて、米国心臓学会の研究チームは2013年に過去に発表された約1000件の研究を分析した結果、2つの療法に医学的に効果が認められると発表。それはウオーキングなどの有酸素運動ハンドグリップ法です。 

カナダ・マクマスター大学の高血圧治療の専門家、フィリップ・ミラー博士が考案したハンドグリップ法はデジタル握力計を使い、自分の最大握力の30%の力2分握って1分休む左右2回ずつ行ないます。所要時間は約10分、たったこれだけ血圧が下がるのです。しかしデジタル握力計は通販などで買うと約2万円ほどです。もっと手軽なやり方で行なう裏ワザを2014年3月26日放送のNHK「ためしてガッテン 世界が注目するハンドグリップ」で紹介しています。それは指と指がくっつかない状態でタオルを、軽く2分握り・1分休むことを左右2回ずつ行なう非常に簡単な方法です。それは高血圧予防の専門家、日本大学久代登志男教授(医学部)と日本体育大学岡本孝信教授のオススメの方法です。

久代教授は「ハンドグリップ法は、いままでの運動療法の考え方をガラリと変えてしまうと思うくらい驚くべき報告です。降圧薬に匹敵するくらいの効果が期待できるかもしれません。血圧が下がった人は、血管の内皮機能が改善したからです。誰でも手軽にできますね。(ウオーキングができない)足の悪い人でもできるし、雨が降っても家の中でできるところがいいです」と語っています。

手をニギニギするだけで降圧作用が上がるとは一見信じがたい方法です。米国握力が弱くなると高血圧のリスクが高まるという研究もあり、握力の強化は高血圧予防につながるようようです。久代教授はどこでもできるのが利点としています。通勤途中の電車の中で吊り輪を握ったり、歩いている時に意識してこぶしを作るのもイイ。

しかし米国心臓学会の研究チームは「ハンドグリップ法は、塩分の摂り過ぎ、肥満、運動不足の高血圧の3大要因をなくす生活習慣の改善と組み合わせることによって治療効果が期待できる」としています。単品の健康方法はありませんね〜。 つづく・・・

<関連記事>
・高血圧 ハンドグリップ法 1
・高血圧 ハンドグリップ法 2
・高血圧 ハンドグリップ法 3
・高血圧 ハンドグリップ法 4
・高血圧 ハンドグリップ法 6
・降圧薬 1〜6
・「高血圧」の漢方薬
・降圧剤 投薬ミス 誤飲 1〜3
・握力で心臓病リスクを判定 1・2
・血管力 1〜5
・温度差 心筋梗塞 1
・「心不全」の兆候 1・2
・怒り 自律神経と血圧 1〜3
・怒りのコントロール 1〜6
・刺絡(シラク)
・「高血圧」の鍼灸治療

| 心臓・血管・血液の病気 | 09:01 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP -